7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti. Her gün, hafta, ay için menü

Güzellik için karmaşık mücadelede ilk nokta kilo kaybıdır. Herkes kısa sürede kilo vermek ister. Örneğin, kilo vermek için karabuğday diyeti uygulayarak 7 günde bir düzine kilo verebilirsiniz.

Karabuğday diyetinin artıları ve eksileri

Her diyetin avantajları ve dezavantajları vardır. Lezzet tercihlerine girmeden, ne bekleyeceğinizi bilmeniz gerekir.

Olumlu şeylerle başlayalım:

1. Uzun süre aç hissetmiyorsunuz. Çünkü karabuğday yüksek kalorili bir üründür. Bu nedenle öğünler arasında ağrılı bir açlık hissi olmayacaktır.
2. fiyat mevcudiyeti.
3. Vitaminlerin ve eser elementlerin sağlığa faydaları.
4. Diyet kısıtlaması nedeniyle %100 etkilidir.
5. Sadece pişir. Sonuçta, karabuğdayı kaynar su ile dökmek yeterlidir.

dezavantaj:

1. Aynı ürünün kullanımından dolayı beğenmeme neden olabilir.
2. doğal tatlılık eksikliği. Ancak bu dezavantaj sadece tatlıya düşkün olanları etkiler.
3. Arteriyel kan basıncı düşer. Ancak yüksek tansiyonu olanlar için bu daha çok bir artıdır.
4. Yorgunluk çabuk geçer. Sinirlilik ve ani ruh hali değişimleri olabilir.
5. Diyette tuz eksikliği nedeniyle baş ağrısı oluşabilir.

Herhangi bir kontrendikasyon var mı?

Kısıtlamalar 3 gruba ayrılır:

1. durumsal.
2. fizyolojik.
3. Hastalıklar.

Durumsal, artan bir dikkat konsantrasyonunun veya artan fiziksel aktivitenin gerekli olduğu yaşam koşullarıdır.

Yani sınavlara hazırlanırken ve geçerken ya da spor yaparken böyle bir diyete oturamazsınız. Herhangi bir sorumlu çalışma, böyle bir diyetin uygulanmasına izin vermez.

Fizyolojik koşullar şunları içerir:

1. Hamilelik ve emzirme dönemi.
2. çocukluk ve ergenlik.
3. Menstrüasyon ve menopoz sırasında rahatsızlık durumu.

3, 7 veya 14 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetine oturmanıza izin vermeyecek hastalıklar:

1. Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
2. şeker hastalığı.
3. mide ülseri.
4. Gastrit.
5. bağırsak hastalıkları.

Herhangi bir kilo verme yöntemini seçerek, gizli hastalıkları belirlemek için bir doktora danışın.

Karabuğday seçimi ve hazırlanması

Sizce her karabuğday aynı mıdır? Öyle değil. İşleme ve saklama koşulları farklı olduğu için tadı da farklı olabilir. Diyetiniz için en iyi karabuğdayı bulmak için, seçim yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bilmeniz gerekir.

Nelere dikkat edilmelidir:

1. Paketleme için.O bütün olmalı. Mola yok. Aksi takdirde, ürünün kalitesini önemli ölçüde etkileyecek olan nem nüfuz eder. Selofan günümüzde genellikle ambalajlamada kullanılmaktadır. Bu malzeme yeterince güçlüdür ve kesinlikle nemin içeri girmesine izin vermez.
2. Renk aralığı.Kahverengi kabuğu çıkarılmış tane - özel buhar işlemine tabi tutulmuştur. Ufalanan yulaf lapası yemeyi seven herkes için uygundur. Sarı veya yeşil renk veren kremsi bir renk, ürünün doğal olduğunu ve sessiz olmadığını gösterir, bu da bu tür tahılların daha faydalı olduğu anlamına gelir. Karabuğday kırmızımsı bir belirti ile koyu kahverengidir ve haşlanmadığı, ancak kızartıldığı için daha az fayda sağlar. Bu yöntem küçük işletmeler tarafından kullanılır. Aynı renkteki pürüzsüz kenarları olan nükleoller, yüksek kaliteli karabuğday olarak kabul edilir. Bir pakette farklı renklerde karabuğday karışımı olduğunu görürseniz, bir kenara koymak daha iyidir. Son olarak, her türün pişirme süresi farklıdır ve pişirme sırasında dengeyi sağlamak oldukça zor olacaktır.

3. tat nitelikleri.Acılık veya asitlik hissederseniz, ürünü güvenle mağazaya iade edebilirsiniz. Bu, saklama koşullarının ihlal edildiği anlamına gelir.
4. Koku.Düşük kaliteli karabuğday küf, küf ve diğer hoş olmayan kokuların kokusunu alabilir. Kabul edilemez.
5. son kullanma tarihi.Uzmanlar paketleme tarihinden değil hasattan sayılması gerektiğini söylüyor. Ancak her üretici bu bilgiyi sağlayamaz.

Karabuğday pişirmek oldukça basittir. Bir tencereye bir bardak mısır gevreği dökün, iki bardak kaynar su dökün ve gece boyunca buharda bırakın.

Yavaş bir tencerede veya su banyosunda pişirirseniz mükemmel karabuğday elde edilir. Ama çabuk olmasını istiyorsanız, müsliyi tavaya dökün ve suyla doldurun. Tüm su buharlaşana kadar karıştırarak pişirin.

Tuz eklenebilir mi?

7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti tuz ilavesini içermezürünlere dönüşür. Ancak doktorlar yine de ölçülü olarak tuz eklemenizi tavsiye ediyor.

Bu minerali diyetten tamamen çıkarırsanız, yorgunluk ve rahatsızlık riski vardır. Öte yandan, tuzsuz yiyecekler açlığı daha hızlı ve daha uzun süre azaltır, bu da tüketilen yiyecek miktarının azalması anlamına gelir.

Bir günde ne kadar karabuğday yiyebilirsiniz?

Günlük tüketilen karabuğday miktarı sınırlı değildir. Çünkü açlığı hızlı ve kalıcı olarak gideren bir dolgu ürünü.

Buna ek olarak, protein ve demir ile yenilenirken vücuttan fazla suyun alınması da eklenir. Vücudun diğer her şeyi doğal rezervlerden yenileyecek, bu da metabolizmanın hızlanacağı anlamına geliyor.

Ama genellikleBir gün için 200 gram tahılın 500 ml su içinde buğulanması yeterlidir.

Karabuğday diyeti sırasında kahve ve çay içmek mümkün mü?

Modern yaşam hızı çok hızlıdır. Koşarken çok şey yapılır. Çabuk kalkmanız, uyanmanız, birçok şey yapmanız gerekiyor. Bütün bunlar enerji gerektirir.

Birçoğu sabahları içmeye ve mola sırasında bir fincan kahve veya çay içmeye alışkındır. Peki ya diyet yapmayı seçenler?

Kahve ve çay kontrendike değildirkarabuğday üzerinde bir diyet ile.

Ancak kurallara uymalısınız:

1. Kahve doğal olmalıdır. Hiçbir şeyin tatlandırılmasına gerek yoktur. Ancak tarçın veya limon kabuğu rendesi ekleyebilirsiniz.
2. Aynı kurallar çay için de geçerlidir. Seçim yeşil çay üzerine düşerse daha iyidir. Ayrıca vücuttaki fazla suyu da dışarı atar.
3. İçme rejimini ihmal etmemelisiniz. Su, çay veya kahvenin yerini tutamaz. Bununla birlikte, bu içecekler gıdaya ektir, ancak karbonatsız sade suyun yerini tutmaz.

Emziren bir anne karabuğday ile kilo verebilir mi?

Emzirme döneminde, bir kadın diyetine dikkat etmelidir. Ne de olsa, kendinizi bir şeyle sınırlamak, anne sütünün kalitesinde derhal bir azalmaya veya bozulmaya, en genç annenin görünümünde ve refahında bozulmaya neden olabilir.

Bu nedenle, klasik versiyonda 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti kontrendikedir. ne yapılabilir

Hafif diyet seçeneğini kullanın:

1. 2 litre sıvıdan iç. Bu su, kompostolar, meyve içecekleri veya bitki çayları olabilir.
2. Karabuğday günde iki kez tüketilmelidir. Kalan yemekleri olduğu gibi bırakın.
3. Tahıllara yağsız balık veya et, süt ürünleri, meyveler ve sebzeler ekleyebilirsiniz.

Doktorlar 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti hakkında ne diyor?

Doktorlar karabuğday diyetine karşı değiller. Ve hattaüç ve yedi günlük kurslar önermek. Ancak iki hafta boyunca bir maraton tutmak, yalnızca kendi vücutlarının gücüne %100 güvenebilenlere tavsiye edilir.

En önemli şey sağlığınıza dikkat etmektir. Kendine eziyet etmenin iyi bir yanı yok. Alerjik bir reaksiyon meydana geldiğinde, sindirim sorunları başladığında veya herhangi bir vücut sistemi başarısız olduğunda, belirli bir diyeti bırakmanız gerekir.

Uzmanlar diyete nazikçe başlamayı ve bitirmeyi öneriyorlar.Sonunda, yemek için can attığınız tüm malzemelere acele etmeyin. Her 2-3 günde bir 1 yeni ürün tanıtarak yavaş yavaş yapın.

Kaç kg kaybedebilirsin?

Birkaç hafta içinde 10-14 kg kaybetmek mümkündür.Ancak, bu sinir bozucu fazla kiloları hızlı bir şekilde atmaya çalışmayın, çünkü bu, sonucu korumayı zorlaştıracaktır. Ancak doktorlar en fazla altı ayda bir 14 gün oruç tutmayı önermektedir.

%100 garantili hiçbir uzman size tam olarak ne kadar kilo verebileceğinizi söyleyemez. Çoğu fiziksel özelliklere, genetiğe, sağlık durumuna, yılın zamanına, yenen yiyecek miktarına ve metabolizmaya bağlıdır.

Bazıları kolayca bir düzine kaybederken, diğerleri 3 kg kaybetmeyi zor buluyor. Ana şey, kendinize inanmak ve durmamaktır.

Karabuğday diyetinin olanakları

Karabuğday diyetinin 3, 7 ve 14 gün sürebilmesinin yanı sıra 3 çeşidi vardır:

1. Sıkı veya mono diyet. Bu, sadece tuzsuz ve şekersiz buğulanmış karabuğdayı yiyebileceğiniz zamandır.
2. Kefir karabuğday. Bu seçenek ile kefir eklemek mümkündür.
3. Işık. Buraya kuru meyveler (her öğünde 2-3 adet kuru kayısı veya kuru erik) ekleyebilirsiniz.
4. nazikçe. Menüyü meyveler, meyveler veya buğulanmış sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz. Az yağlı peynir (30 g'a kadar) eklemek de mümkündür.
5. sıkılaştırıcı. Bir önceki seçeneğe süzme peynir (125 gr), haşlanmış dana eti (100 gr), soya sosu veya zeytinyağı ile tatlandırılmış salata (öğle yemeği için) ekleyin.

Karabuğdayda boşaltma günleri

Herkes diyet yapamaz. Bazıları için oruç günlerini kendiniz düzenlemek daha uygundur.

Bu yaklaşımın inkar edilemez avantajları vardır:

1. Bir günde yaklaşık 3 kg kaybedebilirsiniz.
2. Karaciğer fonksiyonu iyileşir, kan damarı duvarları lizin (kalsiyumu emen bir enzim) ile güçlendirilir.
3. Karabuğday hızla açlığı giderir.
4. Sindirilmeyen yiyecek artıkları bağırsaktan atılır ve fazla su vücuttan atılır.
5. benlik saygısında artış. Gerçekten de, güçlü iradeli nitelikler sayesinde, bir kişi sorunsuz bir şekilde doğru beslenmeye geçer ve vücuduna yardımcı olur.

3 gün boyunca sıkı diyet

Üç günlük diyetin temeli:

1. Tüketilen karabuğday miktarı sınırsızdır.
2. Günde 6 kez yemek yemelisin.
3. En az iki litre sıvı için. Etkisini arttırmak için yemekten 30 dakika önce veya yemekten yarım saat sonra su içilmesi önerilir.

Örnek menü:

• sabah - 2 bardak ılık su;
• yarım saat sonra - karabuğday lapası;
• 30 dakika sonra atıştırmalık - bir bardak su;
• yarım saatte ikinci kahvaltı - karabuğday vb.

Diyet dışı yiyeceklere geçiş, 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetinin sonucunun kaybolmaması için pürüzsüz olmalıdır.

5 gün boyunca kuru meyvelerle karabuğday diyeti

Kuru meyvelerin eklendiği karabuğday diyeti harika bir dengeli seçenektir.Karabuğday lapasına günde 6 veya 7 adet kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru erik eklemek yeterlidir.Onları atıştırmalık olarak kullanın.

Önemli bir durum, yulaf lapasına kadar iyice çiğnemektir. Böylece açlık hissini çabucak unutabilirsiniz.

Bir hafta boyunca karabuğday kefir diyeti

7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetinin olası menüsü:

Pazartesi günü:

• erik ile karabuğday;
• sebzeli karabuğday;
• kesilmiş süt;
• kefirli karabuğday;

Salı:

• kefirli karabuğday lapası;
• su banyosundan karabuğday;
• Kefir;
• Kuru kayısı ile karabuğday.

Çarşamba:

• kesilmiş sütle buğulanmış karabuğday;
• lahana salatası ile karabuğday;
• yeşil Elma;
• Kefir ile karabuğday.

Perşembe günü:

• rendelenmiş yeşil elmalı karabuğday lapası;
• rendelenmiş havuçlu karabuğday;
• Kefir;
• Kefirli bir su banyosundan karabuğday.

Cuma:

• yağsız süt ile karabuğday;

• yeşil Elma;
• kefirli karabuğday;
• Kefir.

Cumartesi:

• kefirli karabuğday;
• salatalık ile karabuğday;
• kesilmiş süt;
• Kuru meyveli karabuğday.

Pazar:

• kefirli karabuğday;
• salatalık ile karabuğday;
• Greyfurt;
• Otlar ve kefir ile karabuğday.

10 gün boyunca proteinli karabuğday diyeti

Özellikler:

1. Karabuğdayı protein ile yiyin. Günde içmeniz gereken yaklaşık iki litre sıvıyı unutmayın. Çay (yeşil) veya meyve kaynatma (yarım litreye kadar) eklenmesine izin verilir.

2. Günlük tavuk göğsü sayısı 2-3. Kaynatma derisiz olmalıdır.
3. Karabuğday ve etin farklı dağılımı. Kahvaltı, öğle yemeği, karabuğday için ikindi atıştırmalığı ve akşam yemeği proteinli yiyeceklerin zamanıdır.
4. Tuz ve şeker hariçtir.
5. Bu süre için karmaşık vitaminler almaya başlamalısınız.

Her diyet günü için protein ürünleri:

• 300 gram haşlanmış balık;
• 300 gr haşlanmış tavuk eti;
• 100 gr mozzarella peyniri;
• 2 yumurta ve az yağlı sütten yapılan omlet;
• 100 gr süzme peynir, 200 gr kefir;
• 300 gr pişmiş az yağlı balık;
• 200 gram süzme peynir;
• 300 gr ızgara dana eti;
• 200 gram süzme peynir;
• 2 haşlanmış yumurta.

14 günlük diyet: karabuğday, sebze ve meyveler

Bir nevi dengeli beslenme. Sebze ve meyveler vücuda ek enerji verir ve yulaf lapası sizi acıktırmaz.

Özellikler:

1. Kahvaltıdan önce 200 ml su içmelisiniz. Temiz ve karbonatsız olmalıdır.
2. 4 yemek kaşığı. ben. bir seferde yenebilecek marul miktarıdır.
3. Meyve ve sebze salataları karabuğday ile dönüşümlü olarak yenilmelidir.

Bir ay boyunca karabuğday diyeti

Bir ayda yüksek sonuçlar elde etmek için karabuğday diyeti türlerinden birini seçebilirsiniz.

Kefir ilavesi ile karabuğday lapası.Günde üç kez ana yemek olarak karabuğday yemeniz ve atıştırmalık olarak üç kez yağsız kefir içmeniz gerekir. Bağırsak "bir saat gibi" çalışmaya başlar.

Günün menüsü:

• karabuğday - yaklaşık 400 gr;
• kefir - 1 litreye kadar;
• Gazsız su - 2 litre.

Karabuğday sebzeli.Karabuğdaya 200 grama kadar çiğ sebze eklenebilir. Örneğin, lahana, domates veya salatalık. Böyle bir diyetle avitaminoz kötü değildir.

Günün menüsü:

• ilk yemek demlenmiş karabuğday;
• atıştırmalık - tereyağlı sebze salatası;
• öğle yemeği - karabuğday lapası;
• ikinci atıştırmalık - sossuz taze sebze salatası;
• akşam yemeği - buğulanmış karabuğday;
• Günün son öğünü sossuz yeşil salatadır.

Karabuğday meyveli.Diyetin ana maddesini aldıktan 20 dakika sonra elma, armut, portakalı diyete dahil edebileceğiniz için tatlıya düşkün olanlar için uygundur.

Günün menüsü:

• kahvaltı - karabuğday;
• atıştırmalık - meyve salatası;

• öğle yemeği - karabuğday;
• öğleden sonra atıştırmalık - meyve;
• akşam yemeği - karabuğday.

Karabuğday ve yeşil çay ile kilo verin

Özellikler:

1. Günde en az iki litre sıvı. Ancak su yeşil çay ile değiştirilemez. Aksi takdirde idrar söktürücü özelliğinden dolayı dehidrasyon meydana gelebilir.
2. Ana malzemeye yağsız et ve balık, çok tatlı olmayan meyveler, çiğ sebzeler eklenebilir.
3. Yeşil çay normalden daha güçlü demlenmelidir, bal (1 çay kaşığı) ekleyebilirsiniz.

Karabuğday Yumurta Diyeti

Karabuğdayın yanı sıra yumurtaya da ihtiyacınız olacak. Günde 5 adet yumuşak kaynatılmış. Kahvaltıda 1 yumurta yiyin ve kalanını gün boyunca yayın.

Örnek menü:

• 8: 00 - bir bardak su;
• 8: 30 - karabuğday;
• 9: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 10: 30 - bir bardak su;
• 11: 30 - karabuğday;
• 12: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 13: 30 - bir bardak su;
• 14: 30 - karabuğday;
• 15: 30 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta;
• 16: 30 - su;
• 17: 30 - karabuğday;
• 18: 30 - su;
• 19: 00 - 1 yumuşak haşlanmış yumurta.

Karabuğday ve meyve sularında diyet seçeneği

Özellikler:

1. İki litre su + 1 litre meyve suyu sistemi.
2. Meyve suları herhangi bir şey olabilir. Her gün yeni bir içki.

3. Yemekten hemen önce suyunu sıkmanız gerekir. Onları tatlandıramaz veya tuzlayamazsınız.
4. Yemekten bir saat sonra yulaf lapası içmeniz gerekir.
5. 300-400 gr - günlük yulaf lapası normu.

Süzme peynir ve karabuğday diyeti

Süzme peynir, büyük miktarda protein ve kalsiyum içeren bir diyet ürünüdür. Diyete sıkı sıkıya bağlı kalarak, 10 günde 7 kg'dan kurtulabilirsiniz.

Genel kurallar:

1. Karabuğday bir su banyosunda kaynatılmalıdır;
2. Günde en az iki litre sıvı içmelisiniz;
3. Süzme peynir yağsız satın alınmalıdır. Bir gün için 300 gr'a ihtiyacınız var.
4. Son öğün yatmadan 4 saat önce bitmelidir.
5. Toplam karabuğday ve süzme peynir miktarı 5 eşit parçaya bölünmelidir.

Örnek menü:

• 8: 00 - bir bardak su;
• 8: 30 - karabuğday, 60 gr süzme peynir;
• 9: 30 - bir bardak su;
• 10: 30 - bir bardak su;
• 11: 30 - karabuğday + süzme peynir;
• 12: 30 - bir bardak su;
• 13: 30 - bir bardak su;
• 14: 30 - karabuğday + süzme peynir;
• 15: 30 - su;
• 16: 30 - su;
• 17: 00 - karabuğday + süzme peynir;
• 18: 30 - su;
• 19: 30 - karabuğday + süzme peynir.

Karabuğday ve bal diyeti

Özellikler:

1. Bal bir bardak ılık suda seyreltilmelidir.
2. Ballı su harika bir atıştırmalıktır.

3. 3 çay kaşığı günlük bal alımı.
4. Ayrıca karmaşık vitaminler almaya başlamalısınız.

Plan yapmak:

• ilk kahvaltı - su + bal;
• ikinci kahvaltı - karabuğday;
• atıştırmalık - su + bal;
• öğle yemeği - karabuğday;
• öğleden sonra atıştırmalık - ballı su;
• akşam yemeği - karabuğday.

Hafif karabuğday diyeti

Nazik bir yeme şekli karabuğdayı temel alan bir diyettir.

Şöyle görünebilir:

• kahvaltıda - süzme peynir (100 gr) + karabuğday lapası. Her şey bir kapta karıştırılır;
• Aperatif - kefir (1 bardak);
• öğle yemeği - karabuğday (150 gr), haşlanmış sığır eti (100 gr'a kadar), limonlu sebze salatası (150 gr);
• Akşam yemeği - karabuğday (100 gr) + kefir (200 gr).

Karabuğday diyetinden çıkmanın doğru yolu

Karabuğday diyetinin kilo verme sonucunun 7 gün içinde kalması için diyetin sorunsuz bir şekilde tamamlanması gerekir.

Birkaç temel kural vardır:

1. İçme dengesini koruyun. Bol su içmek zorunlu olmalıdır.

2. Çeşnileri ve sosları tanıtırken ölçülü olun.
3. Fiziksel egzersizi ihmal etmeyin.
4. Sağlıklı yiyecekler yemeye devam edin.
5. Yavaş yavaş diyetinize yeni yiyecekler ekleyin. Her 2 günde bir yeni ürünler tanıtın.

Bunu aşağıdaki sırayla yapmak en iyisidir:

• taze sebzeler;
• yumurtalar;
• yağsız et;
• pansuman olarak bitkisel yağ;
• sıvı süt ürünleri;
• diğer süt ürünleri;
• tahıllar ve ekmek;
• meyveler, fındık ve bal.

İnsanlar karabuğday ile kilo vermek hakkında ne diyor?

Kilo kaybı için karabuğday diyeti kullanarak 7 gün içinde kilo veren herkes bir şey söylüyor - bu sadece bir düzine fazla kiloyu hızlı bir şekilde kaybetmeye değil, aynı zamanda bu kiloyu oldukça uzun süre korumaya gerçekten yardımcı olan çok etkili bir yöntem.

Tek dezavantajı monotonluk olarak adlandırılır.Her ne kadar bunun alışkanlıktan kaynaklandığı konusunda bir uyarı yapsalar da. Ve kendiniz için kabul edilebilir bir ürün kombinasyonu bulursanız, doğru kullanılırsa diyetin herhangi bir dezavantajı olmaz.