Keten tohumunun tüm vücut sistemleri üzerindeki olumlu etkisi artık birçok kişi tarafından biliniyor ve kilo kaybı ve detoks temizliği için keten tohumunun doğru alımına ilişkin ipuçları, figürü iyileştiriyor ve kişinin sağlığını koruyor. Keten tohumunun yiyeceklerde doğru kullanımı, vücudu birçok faydalı elementle zenginleştirme ve birkaç kilodan kurtulma fırsatı verir.
Keten tohumunun benzersiz özellikleri
Bu basit görünümlü küçük altın veya kahverengi tohumların insanlara faydaları, bileşimlerinde yatmaktadır. Ve kilo kaybı için en etkili keten tohumlarının veya unlarının nasıl kullanılacağını anlamak için, bileşimde yer alan maddeleri incelemelisiniz.
Beyaz keten, başlangıçta hayvan sağlığını iyileştirmek için kullanılan omega-3 yağ asitlerini içerir. Bununla birlikte, zengin bileşimi ve lifin varlığı nedeniyle, keten tohumları insanlar tarafından kabızlık, iltihaplanma ve osteoporoz belirtileri gibi hoş olmayan fenomenleri tedavi etmek ve önlemek için de kullanılmıştır. Kilo kaybı için keten, figürünüzü 1 hafta içinde daha iyi hale getirmenize izin verir, ancak en iyi sonuçlar yiyeceklerde düzenli kullanımla elde edilir.
Kompozisyonun sırları ve özellikleri
Keten tohumlarının bileşiminde, tohumların yüksek derecede sağlık yararlarını sağlayan özel biyoaktif maddeler vardır:
- Selüloz;
- çoklu doymamış yağ asitleri - omega-3, omega-6, omega-9;
- kolayca sindirilebilir protein;
- vitaminler (C, E, A, F), B grubu;
- Mineraller ve eser elementler - fosfor, kükürt, sodyum, kalsiyum;
- bitki hormonları;
- kolayca sindirilebilir polisakkaritler;
- lesitin.
Sunulan tüm bileşenler, hücrelere hızlı penetrasyonlarını ve vücut hücrelerinin aktif beslenmesini belirleyen, kolayca sindirilebilir bir formdadır.
Lignanlar olağandışıdır ve tam olarak anlaşılmamıştır. Keten onları önemli miktarlarda içerir. Lignanlar antioksidan etkiye sahiptir ve yaşlanma sürecini durdurur. Serbest radikallerin lignanlarla nötralizasyonu, cilt elastikiyetinin korunmasını, lipid süreçlerinin stabilizasyonunu sağlar ve yağ hücrelerinin birikmesini önler. Bununla birlikte, keten tohumlarının yağ yakımı nedeniyle kilo verme üzerinde gerçekten bir etkisi var!
Ve bu mikro tohumlarda birçok ünlü omega-3 yağ asidi var - yağlı deniz balıklarından 2 kat daha fazla. Ancak omega-3 yağ asitlerinin obeziteye karşı mücadelede krom pikolinattan daha az etkili olmadığı uzun zamandır kanıtlanmıştır!
vücut üzerindeki etkileri
Günlük diyete keten dahil edildiğinde kilo kaybı için faydalı özellikler oldukça fazladır:
- gastrointestinal sistem üzerinde hafif müshil etkisi;
- sindirimin stabilizasyonu;
- metabolik süreçlerin iyileştirilmesi;
- iç organların mukoza zarında artış;
- kilo alımını azaltan bağırsaklardaki yağların emilim oranında bir azalma;
- toksinlerin vücut temizlemek için.
Kilo kaybı için keten, yukarıda belirtilen yağ hücrelerini parçalama ve metabolizmayı hızlandırma özelliklerinden dolayı beslenme uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. DahilÜrünün kalori içeriği 100 g tohum başına 202 kcal'dir. BJU oranı - 18. 3g / 3. 7g / 29. 8g,Bu, doğru beslenme ile bir diyet hazırlarken önemlidir. Ancak keteni diyete sokmadan önce kullanmanın yararları ve zararları gibi bir soru araştırılmalıdır.
Kimler için keten kontrendike olabilir
Bazı durumlarda, bitkisel bir ilaç almak kontrendikedir:
- bağırsak hastalıklarında. Bu, gastrointestinal sistem duvarlarında aşırı tahrişe neden olabilen tohumların müshil etkisi ile açıklanır;
- östrojen etkisi arttığında endometriozis ve hormonal bozukluklar;
- emzirme ve hamilelik.
Kilo kaybı için keten tohumu kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız. Mevcut hastalıkların analizine dayanarak, faydalı özelliklerinde benzersiz olan bu bitkisel ilacın optimal dozajını yalnızca bir doktor seçebilir.
Doğru çamaşır seçimi
Sadece tohumları değil, keten tohumu küspesini ve basitçe öğütülmüş tohumları da yiyebilirsiniz. Bu tür ürünlerin tadı hoş bir cevizdir, aroma acılık ve yabancı kokular olmadan hafif olmalıdır. Ve tohumlar indirimde ve chia gibi beyaz ve kahverengi, hatırladın mı? Beyazlar daha yumuşak, sert değil.
Tüm faydalı özellikler yalnızca bir koşulda algılanabilir - kaliteli bir ürün satın alırken. mesele şu kiTohumların yüksek yağ içeriği, depolanmasını özel kuralları olan bir işlem haline getirir.Ve üretici veya satıcı saklama kurallarına uymazsa tohumlar acı bir tada kavuşur. Ve böyle bir ürünü kullanmanın faydalarını tamamen unutabilirsiniz -Bozulmuş keten tohumu (un) tüketimi kesinlikle yasaktır!
Çimlenme için özel olanları bile satın alabilirsiniz, o zaman zaten mikro yeşil oldukları için bu tür tohumların faydası artacaktır.
Düzgün ve lezzetli kilo veriyoruz
Keten tohumu beslenmede kullanım için kendine has özelliklere sahiptir. Menüde çeşitli şekillerde yer alırsa (ana yemeğe katkı maddesi olarak, tahıllar ve smoothieler şeklinde), bağırsak hareketliliğinin aktivitesini sağlayacak ve vücutta biriken toksinlerin olasılığını azaltacaktır. Kilo verme tarifleri çeşitli ve çok etkilidir, ancak hızlı kilo vermek için PP ilkelerine uymanız ve fiziksel aktivite eklemeniz gerekir.
Tohumların daha iyi emilmesi için öğütülmüş halde tüketilmesi tavsiye edilir. Bunun nedeni, tohumlar üzerinde, her zaman hızlı bir şekilde sindirilmeyen ve aktif maddelerin emilimini engelleyen yoğun bir kabuğun bulunmasıdır.
Şifa ve kilo kaybı için herhangi bir keten tohumu kullanmaya karar verirseniz, bilinen herhangi bir yöntemi kullanabilirsiniz.
En saf haliyle uygulama
En hızlı ve en kolay yöntem, tohumları doğal hallerinde yemektir. İçeride kilo kaybı için keten tohumu veya keten tohumu nasıl kullanılacağını anlamak için aşağıdaki önerileri incelemeniz gerekir:
- Yemekten önce bir çay kaşığı tohum kullanmalısınız.
- Bundan hemen sonra bol su içmek daha iyidir: tohum daha hızlı şişer.
- Minimum kurs 10 gündür. İki ila üç haftalık bir aradan sonra, tohum alımı tekrarlanır.
Bütün tohumlar kullanılabilir, ancak en iyisi un şeklinde alınmasıdır. Kilo kaybı ve vücut temizliği için keten tohumu veya keten tohumu unu almak neredeyse herkes için mantıklıdır.
Hazır keten tohumu küspesi daha etkilidir. Öğütülmüş keten daha hızlı sindirilir ve yağ hücrelerini parçalar. Keten tohumu tozu çeşitli yemeklere eklenir: salatalar, çorbalar, tahıllar, kokteyller, tatlılar, yoğurtlar. Bir kahve değirmeni veya karıştırıcıda keten öğütebilirsiniz. Sadece buzdolabında saklamayı unutmayın!
kaynatma ve infüzyonlar
Çok ilginç bir yol tohum demlemedir. mesele şu kiDemleme sırasında keten tohumları, sindirim sisteminin çalışmasını normalleştirmek için çok yararlı olan mukus salgılar..
Bu yöntemin kullanımı kolaydır ve vücuda etkili bir şekilde besin sağlar ve ayrıca yağları parçalar. Kilo kaybı için keteni bir bardak su ile 30 dakika ısıtılmış demlemeniz gerekir. Soğutulmuş demleme günde üç kez alınır. Kayıt süresi 10 gün, bir hafta ara ve ders tekrarıdır.
Kilo kaybı için keten tohumu veya un infüzyonu, 1 çorba kaşığı ham maddenin bir bardak kaynar suya dökülmesi ve karışımın bir termos içine dökülmesiyle hazırlanır. Gece pişiyor. Sabah süzülür ve kaynatma olarak uygulanır.
İyi bilinen jöle, keten taneleri eklenerek hazırlanabilir: hazır ve soğutulmamış bir içeceğe bir çorba kaşığı tahıl eklenir, daha sonra tohumlardan gelen jöle demlenir ve lezzetli bir atıştırmalık olarak içilir.
Kefir üzerine keten
Açlığı mükemmel bir şekilde ortadan kaldırır ve kefir ile tam teşekküllü bağımsız bir keten yemeği olabilir. Kefirde tohum veya un eklemeniz gerekir, karıştırın. İçmeden önce içeceğin demlenmesine izin verin.
Bu arada, oruç günü planladıysanız, kefir ile keten tohumu ile geçirebilirsiniz - faydalı olacak ve aç olmayacak. Bu tür günler 2 ay boyunca uygulanabilir. Sonra bir mola var.
Bu "günlük diyet" düzenli olarak tekrarlanabilir. Kilo vermiş, peristalsis ve bağırsak fonksiyonunu artıran ve kabızlıktan kurtulan kişilerin incelemelerini incelerseniz, kefir ile ağızdan alınan keten tohumları iyi tolere edilir. Böyle bir akıntı özellikle etkilidir. önemli miktarda ekstra kilo ile.
keten tohumu lapası
Lezzetli ve besleyici keten tohumu lapası, vücudu temizlemeye ve sağlıklı bir yaşam tarzına geçmeye yardımcı olacaktır. Tarif basittir: öğütülmüş keten tohumu veya keten tohumu unu üzerine kaynar su dökün, karıştırın ve 10 dakika bekletin, ardından tadına göre herhangi bir ürün ekleyin:
- rafine edilmemiş yağlar;
- doğranmış sebzeler ve otlar;
- herhangi bir meyve;
- fındık, kuru meyveler, bal;
- kakao tozu;
- vanilya, hindistan cevizi sütü vb.
Sabahları yulaf lapası alınması tavsiye edilir, alım süresi sınırlı değildir.
Beslenme uzmanının görüşü
Uzmanlara göre keten, aşırı kilo sorununu mükemmel bir şekilde çözüyor. Yağ hücrelerinin parçalanmasını harekete geçirerek ve açlık hissini ortadan kaldıran bu ilaç, vücudu iyileştirir. Keten toksinleri temizleyerek birçok sistemin çalışmasını stabilize eder.
Diyette düzenli olarak keten tohumu veya unun alınması dokuya gerekli maddeleri sağlar, iyi tolere edilir ve destekleyici ve güçlendirici bir diyet olarak önerilir.