Vücuda zarar vermeyen diyetler var mı? Sonuçta, insanlar ideal bir figür için çabalarken genellikle sağlıklarına zarar verir. Çevrimiçi yayınların başlıkları, neredeyse bir hafta içinde fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmayı vaat ediyor, sadece karabuğday, elma, karpuz vb. Üzerine "oturmanız" gerekiyor. Fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacak diyetlerden birine bakalım ve Sürekli bir açlık hissi izlemeyin - yumurta diyeti. Ancak, herhangi bir kilo verme yöntemi gibi, yumurta diyetinin de bir takım kontrendikasyonları vardır.
Neden Yumurta Diyeti: Beslenme Uzmanları Ne Diyor?
Her şeyden önce, beslenme uzmanları, herhangi bir kilo verme ve diyetin aile hekiminiz, beslenme uzmanınız, gastroenterolog ve diğer uzman uzmanlarla tartışılması gerektiği gerçeğine odaklanır. Özellikle sağlık sorunlarınız veya sindirim sistemi hastalıklarınız varsa. Diyetlerle kendi kendine deney yapmak zarar verebilir, yardımcı olmaz. Sonuç olarak, obezite felaket bir hızla geri döner ve beraberinde gastrointestinal (GIT) sorunları da gelir.
Ancak yumurta diyetine geri dönelim: böyle bir diyet, yumurtalı zorunlu bir kahvaltıyı içerir, günün diğer ürünleri ve akşam menüsü bir uzmanla ayrı ayrı tartışılır. Yumurta diyetinin birkaç seçeneği vardır: bir hafta, 2 hafta veya bir ay boyunca. Yumurta, insan vücudu için gerekli olan tüm amino asitleri, proteinleri, mineralleri, vitaminleri vb. içeren eşsiz bir üründür. Yumurtaların özel değeri, diğer bir dizi "diyet ürününün" aksine, vücut tarafından neredeyse tamamen sindirilebilirliklerinde yatmaktadır.
Yumurta diyeti kimler için kontrendikedir?
Yumurta diyetinin basitliğine ve yumurtaların tüm faydalarına rağmen, bazı insanlar için bu kilo verme yöntemi kontrendikedir. Yumurta diyetinde "oturmanız" önerilmez:
- gastrointestinal sistemin enflamatuar hastalıklarında - gastrit, peptik ülser, kolit. Bu gibi durumlarda herhangi bir kilo düzeltmesi, ilgili doktor tarafından kınanacaktır, çünkü yumurtalara ek olarak, narenciye de diyete dahil edilir ve asitlikte bir dengesizliğe yol açabilir.
- Kabızlık eğilimi ve bunun tersi - ishal. Bu, kilo vermeyi gerektirmeyen gastrointestinal sistemin çalışması olan metabolizma ile ilgili sorunların bir işaretidir. Uzman konsültasyonu
- Yumurta kolesterol açısından zengin olduğu için kalp ve kan damarlarının hastalıkları, özellikle ateroskleroz
- Karaciğer ve böbrek hastalıkları
- onkolojik hastalıklar
- hamilelik ve emzirme dönemi
- yumurta ve turunçgillere karşı bireysel hoşgörüsüzlük ve alerji.
Yumurta diyeti şu şekilde çalışır: hedefler, hedefler, sonuçlar
Yumurta diyetinin herhangi bir çeşidinde, esas olarak "bir torbada" haşlanmış yumurtaların yanı sıra haşlanmış, çırpılmış veya haşlanmış yumurtalar kullanılır. Yumurta diyetinin 1 haftasında, şemayı takip ederseniz 2-3 kilo verebilirsiniz. 6 yumurta / Günde 6 portakal bulundurun Yemekler arasında mutlaka temiz su, yeşil çay, meyve içecekleri veya şekersiz kompostolar tüketin.
14 günlük yumurta diyetini uygulamak istiyorsanız kahvaltıda yumurta ve portakal (veya diğer turunçgiller) önerilecek, öğle ve akşam yemeklerinde kişiye özel menü oluşturulacaktır. Zorunlu protein varlığı, minimum karbonhidrat, kızarmış yiyeceklerin reddedilmesi. Böyle bir diyetle, fazla kilo vermenin sonucu bireyseldir. Ancak beslenme uzmanları, ortalama olarak 7 kg kaybetmeyi başardıklarını belirtiyorlar.
İlk 2 hafta 4 haftalık yumurta diyeti kullanmak isterseniz 2 haftalık versiyonu kullanılır, ardından sonuç sabitleme diyeti olarak bilinen şey eklenir. Diyette haşlanmış az yağlı balık ve et çeşitleri baskındır, bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için lif içeren gıdaların miktarı arttırılır. Böyle bir diyet, 25 kilograma kadar aşırı yağ birikimini kaybetmeye yardımcı olur. Susuz kalmamak ve yarı pişmiş ve çiğ yumurta yemekten kaçınmak önemlidir.
Böylece, bir haftalık yumurta diyeti için şekli düzeltebilir, cildi sıkılaştırabilirsiniz. 2 hafta içinde - kilo kaybında somut bir sonuç elde etmek ve 4 hafta içinde - sonucu pekiştirmek, sindirimi normalleştirmek ve sağlıklı bir diyete alışmak. Ancak uyumu korumak için sağlıklı bir diyet yeterli değildir, fiziksel olarak aktif olmanız veya spor yapmanız gerekir.