Düz bir mide için diyetleri unutun, tüm olası "küçük hileler" ve midede yağdan nasıl kurtulacağınızla ilgili diğer saçmalıklar. İşte gerçek bir hikaye ve sonsuza kadar ondan kurtulmanıza yardımcı olan etkili bir tavsiye.
Vücudunuzdaki bazı yağ hücrelerinin mobilizasyona ve yanmaya son derece dirençli olduğunu biliyor musunuz?
Bu yağ hücrelerinin kendinizi midenizde, kalçalarınızda ve kalçalarınızda toplama eğiliminde olduğunu duydunuz mu?
Sonsuza dek yağdan kurtulmak için kullanabileceğiniz bilimsel olarak sağlam birkaç diyet, egzersiz ve katkı maddesi olduğunu biliyor musunuz?
Tüm yıl boyunca dar bir bel ve şekilli bir presiniz olduğunu düşünün.
Asla garip bir diyet veya yorucu eğitim olmayacağını düşünün, bu sadece sonuçlarınızla hayal kırıklığına uğrayın.
Hangi katkı maddelerinin kilo kaybı için bilimsel olarak kanıtlanmış bir önlemi olduğunu ve para israfının ne olduğunu düşünün.
Hiçbir şeyi temsil etmek zorunda değilsiniz çünkü bu makalede tüm bunları anlatacağım.
Sadece 15 dakika içinde mide üzerinde yağdan kurtulmanın neden bu kadar zor olduğunu ve bir kez kaybolması için tam olarak ne yapılması gerektiğini biliyorsunuz.
Önce vücudun diğer kısımlarındaki yağ midesinde yağ ayırt ettiğini görelim.
Mide ve yanlarındaki yağ neden bu kadar "inatçı"?
Midenizdeki yağdan kurtulamıyorsanız, endişelenmeyin ...
- Genetikle ilgili hiçbir probleminiz yok;
- Herhangi bir özel egzersiz yapmanıza gerek yok;
- Hormonları ile her şey büyük olasılıkla;
- "Yanlış" yemek yemiyorsunuz (evet, şeker bir sorun değil!);
- Karbonhidratları reddetmek zorunda değilsiniz.
Aslında, midede yağdan kurtulmak için "guru" nun tavsiyesini izleyebilirsiniz ... İnternetten özel egzersizler yapın ... "Hormonları tıkayan" ürünleri hariç tut ... Her türlü şekeri yerleştirin ... sıkıcı bir düşük karbonhidrat diyetine oturun ...
... Ve yaşamın sonuna kadar, midede çirkin yağ kurtulmaz.
Olmasa da.
Genetik ve hormonlarından bağımsız olarak Yapabilirsiniz Hayal ettiğiniz ince bir mideniz var mı? Ve tam olarak ne ve neden yaptığınızı biliyorsanız düşündüğünüzden daha kolay olabilir.
Ve bu bilgi, "yanan yağ" fizyolojisinin gerçekten nasıl çalıştığını anlamakla başlar.
"Yağ yakmak" hakkında konuştuğumuzda, 2 bölümden oluşan bir süreçten bahsediyoruz: Lipoliz Ve oksidasyon.
Lipoliz, birikmiş enerjinin (yağ asidi) yağ hücrelerinin kana döküldüğü ve oksidasyonun bu yağ asitlerinin hücreleri ile kullanılması (veya "yanma") işlemidir.
Lipolizi uyarmak için ana yöntem, adrenalin ve noradrenalin üretimidir. Katekolaminler.
Bu maddeler kan dolaşımına girer, yağ hücrelerine girer ve şu şekilde bilinen belirli noktaları birleştirirReseptörler.
Katekolaminler yağ hücrelerine katıldıktan sonra, bu hücrelerde depolanan yağ asitlerinin salınmasına neden olurlar. Daha sonra diğer hücreler bu yağ asitlerini bir enerji kaynağı olarak kullanabilir.
Çoğu insan tüm yağ hücrelerinin aynı olmadığını bilmiyor. Bazı hücreler katekolaminlere iyi tepki verir, diğerleri de yapmaz.
Bir süredir diyet yapıyorsanız, hissettin. Vücudunuzun göğüs, eller ve yüz gibi bazı bölgeleri hızla kilo verir, ancak mide, yanlar ve kalçalar gibi diğerleri hiç değişmez.
Ana sebep basit bir gerçek ...
Yağ hücreleri, fonksiyonlarında taban tabana zıt olan katekolaminler için 2 tip rondela içerir.
Alfa ve beta reseptörleri olarak bilinirler ve fizyolojileri kompleksden memnun olmasına rağmen, aşağıdaki önemlidir: Alfa reseptörleri lipolizi yavaşlatır ve beta reseptörleri çalışır.
Bu nedenle, çok sayıda beta reseptörüne sahip yağ hücreleri nispeten kolay mobilize edilirken, çok sayıda alfa reseptörüne sahip hücreler bunu yapmaz.
Bu nedenle, şişman bir diyet yaparken, vücudun göğüs, kollar ve yüz gibi alanlarında hızlı sonuçlar görebilirsiniz, ancak mide, yanlar ve kalçalar gibi diğer alanlarda neredeyse hiçbir şey olmaz.
Belirli bölgelerdeki (örneğin mide) yağın ana nedenlerinden biri, yağ hücrelerinin kendilerinin mobilizasyona çok dirençli olması, yani beta reseptörleri olarak diğer birçok alfa reseptörünün olduğu gibi "kalıcı".
Şimdi midenizdeki yağın neden bu kadar uzun süre kaldığını biliyorsanız, kazanmak için bazı stratejilere bir göz atacağız.
Midede yağ yakma hakkında en büyük 5 mit
Midenizdeki arama sisteminde nasıl yağ alabileceğiniz bir soruşturma girerseniz, bu konuda çok saçma bir şekilde okuyun.
Aşağıdaki gerçeklere dikkat edin.
- Midenizdeki yağdan kurtulamazsınız. Tam olarak midede hiçbir bükülme, tahta veya diğer egzersiz yanmaz.
- Bu sürece yardımcı olan veya etkileyen belirli bir ürün yoktur. Mide, güçlü glisemik "işlenmiş" ve süt ürünleri nedeniyle büyümez ve "sağlıklı yağlara" yardımcı olmaz.
- Sorun yemek sıklığı değil. Gün boyunca küçük porsiyonlarda sık gıda tüketimi "metabolizmayı yapmaz" ve daha az ve daha az sık ve büyük porsiyonlarda yerseniz, vücut "oruç rejimine" konulmaz.
- Geceleri yemek de önemli değil. Günlük kalorilerinin çoğunun bir keresinde tüketiminin kilo kaybı veya vücut yapısı üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
- Stresin bununla hiçbir ilgisi yoktur. Stres, kilo alımına yol açan, ancak buna doğrudan hormonal dengesizlik veya diğer süreçlerle neden olamayan davranışa katkıda bulunabilir.
Midede nasıl şişmanlaşabilir ve kenarlardan kurtulabilirsiniz: ne yapılması gerekiyor?
Neyse ki, midenizde yağdan kurtulmak birçok insanın size söylediğinden çok daha kolaydır. Bunu bir kez ve herkes için yapmak için bilmeniz gereken sadece 2 şey var.
- Vücuttaki toplam yağ yüzdesini azaltmalısınız. Her şey aslında buna bağlı. Vücuttaki yağ seviyesini% 10'a (erkekler için) ve% 20'ye kadar (kadınlar için) azaltın ve mide üzerindeki yağın çoğunluğu kaybolacaktır.
- Midede yağları harekete geçirmek ve yakmak için belirli diyetleri, eğitim ve katkı maddelerini daha hızlı kullanabilirsiniz. İlk nesne göz önüne alındığında, yaptığınız her şey, yanan yağları bir bütün olarak hızlandırmak için midenizdeki yağın yakılmasını hızlandıracaktır.
Bununla birlikte, vücuda yardım etmek için yapabileceğiniz birkaç özel şey vardır, midede bile çok daha iyi yağ ve ondan kurtulmak.
Her iki stratejiyi de birleştirin (yağ yakmanın hızlanması ve yağ hücrelerinin mobilizasyonunda iyileşme) ve midenizde inidid olmayan yağları çıkarmamak için son derece etkili bir programınız olacak.
Hızlı bir şekilde midede yağdan kurtulmak için kanıtlanmış olasılıklar
Bildiğiniz gibi, midenizde daha hızlı yağdan kurtulabileceğiniz iki ana yöntem vardır:
- Bir bütün olarak yağ yakma hızını artırmak;
- Vücudun çok sayıda alfa reseptörüyle yağ hücrelerini harekete geçirmesine yardımcı olmak daha iyidir.
Bunu yapmak için bilimsel olarak kanıtlanmış 5 farklı fırsat biliyorum. Her biri hakkında konuşalım.
1. Orta derecede kalori eksikliği kullanın
Bir diyetiniz varsa, mümkün olduğunca çabuk yağ yakmaya ve aynı zamanda kasları ve sağlığı korumaya çalışmalısınız.
Bunu ne kadar iyi yaptığınız esas olarak kalori eksikliğinin büyüklüğüne göre belirlenir.
Bu,% 5-10'luk küçük bir açığın% 20 ila 25'lik bir eksikliğe kıyasla küçük ve yavaş bir sonuçla sonuçlandığı anlamına gelir.
Yeterli protein tüketirseniz, yağ yakmayı teşvik etmek ve kardiyo eğitimini en aza indirmek için güç egzersizleri yaparsanız, kalori eksikliğini%20 ila 25 oranında koruyabilirsiniz, bu da minimum kas kütlesi olan yağ kaybının en üst düzeye çıkarıldığı anlamına gelir.
Aslında, yağdan kurtulmaya devam etmek için bu kadar artan bir açığın gerekli olduğunu söyleyebilirim, ancak "inatçı" yağla mücadelede daha fazla rahatlama ve daha fazla ilerleme kaydediliyorlar. Bu yüzden ılımlı kalori eksikliğinden korkmayın. Bu rahatlama üzerinde çalışırken güçlü bir araçtır.
2. Aç karnına tren
Yanlarda, mide ve kalçalarda daha hızlı yağdan nasıl kurtulacağınız konusunda tavsiyeler aradıysanız, muhtemelen aç karnına eğitim hakkında okursunuz.
Birçok uzmana göre, boş mide eğitimi, eğitim sırasında vücudun yandığı yağ miktarını artırmanın basit ama güçlü bir yoludur.
Bu kelimelerde gerçeğin bir parçası var, ama her şey o kadar kolay değil. Mide ne kadar boş olmalı? Hangi tür egzersizler en iyi şekilde çalışır? Bu yaklaşımın olumsuz yönleri nelerdir?
Anlamanız gereken ilk şey: Midenizin "boş" olduğunu hissetmek için yeterli değil. Bu, yağ yakmanın hızlanmasını garanti etmez.
Bununla birlikte, aç bir durumda antrenman yaparak, yağ kaybını etkileyen farklı hormonların seviyesine bağlı olan yağları hızlı bir şekilde çıkarabilirsiniz ve mideniz boş veya eksiksiz değildir.
İnsülin seviyesinin arttığını ve vücutta meydana gelen besin maddelerinin bölünmesi, emilmesi, kullanılması ve korunması artar. Buna, ne kadar ve ne tür ürün tükettiklerine bağlı olarak 2 ila 6 saat veya daha fazla sürebilen "Postprandiale" ("gıdaya bağlı", "gıdaya bağlı") veya "iyi beslenmiş" denir.
Sonunda, vücut gıdaların sindirimini sona erdirir ve insülin seviyesi düşük, stabil, temel bir seviyeye indirilir ve burada bir sonraki yemeğe kadar kalır. Bu "postbissing" veya "aç" durum olarak bilinir.
Her gün vücudunuz bu iki koşul arasında hareket eder. İnsülin seviyesinin ilerlemede olduğu ve vücudun hala sindirimi gıdalarda gerçekleştirilen bir zamanda gerçekleştirilen egzersizler iyi gerçek bir durumdur. Vücudun zaten sindirimi tamamladığı ve insülin seviyesinin düştüğü zamana kadar yapılan egzersizler, aç bir durumda bir eğitim oturumudur.
1. Çalışmalar, hem lipoliz seviyesini hem de yağın oksidasyon seviyesini aç bir durumda eğitimin arttığını göstermektedir.
Bu, temel insülin düzeyinde eğitim sırasında, vücudun artan bir insülin seviyesinden daha iyi harekete geçirebileceği ve yağ yakabileceği anlamına gelir.
2. Studies show that blood flow in the stomach increases in a hungry state, which contributes to burning fat in this area.
Bildiğiniz gibi, "inatçı" yağ ve özellikle mide üzerinde yağ oluşmasının nedenlerinden biri bu alanlara kan akışını azaltmaktır ve aç eğitim ondan kurtulmaya yardımcı olacaktır.
Bununla birlikte, aç eğitimin büyük bir dezavantajı vardır - kasların yok edilmesini hızlandırır.
Bu istenmeyendir, çünkü eğitimde çok fazla kas hücresine zarar verirseniz ve yok ederseniz, vücudun iyileşmesi için zamanı yoktur ve zamanla kas kaybedebilirsiniz.
Another disadvantage of hungry training is a reduced energy level. Birçok insan aç bir durumda eğitim sırasında enerji ve dikkatin azalması fark eder ve bu nedenle olağan fiziksel yoğunluğu ve zihinsel ruh halini koruyamaz.
As you can see, training on empty stomach is a great way to burn more fatty deposits. Yağın hızlı yakılması için iyidir, ancak kas kütlesini korumak için değildir.
Neyse ki, etkili katkı maddeleri ile bu eksiden kurtulabilirsiniz.
Beta-hidroksi beta-metilbutirat (GMB olarak da bilinir) kullanarak kas kütlesi kaybını durdurabilirsiniz. Bu madde, vücut protein sentezini doğrudan uyaran bir lösin gibi amino aside saldırdığında oluşur.
Hidroksimetilbutating veya HMB, BCAA'nın bir parçası olan amino asit -leukin bölünmesi nedeniyle insan vücudunda oluşan bir organik asittir. Hidroksimetilbutirat, kas kütlesi, kurutma ve kilo kaybı ve dayanıklılık eğiten sporcular için faydalı olabilir.
GMB genellikle kasları artırmak için asistan olarak satın alınır, ancak araştırmalar avantajlarının en iyi şüpheli olduğunu ve aynı zamanda birçok dezavantajı olduğunu göstermektedir. Bu nedenle, kas büyümesi üzerindeki etkisi hakkında güvenle söyleyemem.
Bununla birlikte, GMB'nin bir avantajı iyi belirlenmiştir: son derece etkili bir antabolik araçtır.
Bu, kas düşüşünü önlemenin iyi olduğu anlamına gelir, bu da eğitimden sonra hızlı bir şekilde iyileşebileceğiniz ve daha az kas ağrısına sahip olabileceğiniz anlamına gelir (bu serbest asit biçimi bu konuda çok umut vericidir).
GMB'nin kandaki insülin seviyeleri üzerinde de bir etkisi yoktur, böylece aç durumunu ihlal etmez.
GMB'nin tüm bu özellikleri onu aç eğitimde kullanmak için mükemmel bir araç haline getirir.
Anti -kredi etkisi ve insülin üzerindeki önemsiz etkisi, kas kütlesi kaybı veya insülin üretimi ile bağlantılı olarak sorunsuz bir şekilde aç eğitimin tüm avantajlarını çıkartığınız anlamına gelir.
3. Yüksek yoğunluklu kardiyo eğitimi yapın
Yüksek yoğun aralıklı eğitim (HIIT), düşük yoğunluklu neredeyse maksimum yoğunlukta düşük yoğunlukta değişebileceğiniz bir eğitim yöntemidir.
Fikir basit: yüksek yoğunluklu zaman boyunca mümkün olduğunca çok ekliyorlar ve düşük yoğunluklu dönemde nefesinizi almaya ve bir sonraki için hazırlanmaya çalışıyorlar.
HIIT eğitiminin özü, sabit yoğunluklu geleneksel kardiyo eğitimine kıyasla etkili bir yağ yakma zamanıdır.
Örneğin, Batı Ontario Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yapılan bir araştırma, insanların 60 içinde eğimli bir koşu bandında yürümeye kıyasla daha fazla şişman ve 4-6 otuz iki sprint (4 dakika dinlenme) yaktığını kanıtladı. Dakika.
Matematiksel bir bakış açısından, bu çok etkileyici. 17-27 dakika HIIT eğitimi 60 dakikadan daha fazla yağ yakar. Bu rastgele bir fenomen değildir, çünkü diğer birçok çalışmada aynı sonuçlar elde edilmiştir.
Bilim net bir cevap verir: Hedefiniz kısa sürede mümkün olduğunca çok yağ yakmaksa, HIIT eğitimi bunu yapmanın uygun bir yoludur.
Bu sürecin kesin mekanizmaları henüz tam olarak net olmasa da, bilim adamları çeşitli faktörleri belirlediler. Çalışmalar HIIT eğitiminin:
- 24 saat içinde metabolizma hızını arttırır;
- Kaslardaki insüline duyarlılığı artırır, bu da vücudun yiyecekleri daha iyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olur (ve yağ şeklinde kurtarmamak için);
- Kasların enerjiden yağ yakma yeteneğini arttırır;
- Yağdan kurtulmaya katkıda bulunan büyüme hormonunu arttırır;
- Katekolaminlerin derecesini, yağ yakmak için harekete geçirilen maddeleri destekler;
- Fiziksel efordan sonra iştahı azaltır, bu da aşırı yiyecekleri önlemeye katkıda bulunur.
Böylece HIIT eğitimi etkilidir, 20 ila 25 dakikadan daha uzun sürmemelisiniz ve kısa kardiyoz kasları ve gücü daha iyi korumaya yardımcı olur.
4. Ağır ağırlıkları kaldırın
İşime aşina iseniz, ağır ağırlıklara sahip temel egzersizlerin destekçisi olduğumu biliyorsunuz.
Bu tür eğitim, yağ yakmak için 2 harika avantaj sunar.
- Bu, kalori eksikliği ile gücün korunmasına katkıda bulunur ve bu da kasların korunmasına yardımcı olur.
- Bu, her eğitim seansından sonraki birkaç gün içinde temel metabolizma seviyesini arttırır ve çalışmalar, bu tür eğitimin hafif ağırlıklarla yapılan eğitime kıyasla yüzlerce kalori yakabileceğini göstermektedir.
Zor ağırlıklı temel egzersizlerin bir diğer avantajı, çoğu insanın yüksek bir tekrarlama ile eğitim gibi daha fazla zevk almasıdır, bu da uzun vadede daha fazla ilerleme anlamına gelir.
5. Yağ yakmak için kanıtlanmış katkı maddeleri alın
Katkı maddeleri yağdan kurtulmak için anahtar değildir. Bununla birlikte, doğru beslenme ve doğru eğitim ile birleştirirseniz, bu süreci önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz.
İşte kullandığım ve önerdiğim yağ yakmak için katkı maddelerimin bir listesi.
kafein
Milyonlarca insan sabah bir fincan kahve olmadan tezahürat edemez, ancak bu güçlü maddenin çok daha fazla özelliği vardır.
Kafein, kilo vermeye, vücudun gün boyunca tükettiği enerji miktarını artırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda gücü arttırır, kas dayanıklılığını ve anaerobik verimliliği artırır.
Çalışmalar, en iyi sonuçları elde etmek için kafeinin tabletlerde veya toz şeklinde alınması gerektiğini göstermiştir.
Şahsen, antrenmanın etkinliğini artıran diğer dört bileşenden oluşan klinik olarak etkili bir doz içeren nabız öncesi katkı katkımdan kafein dozumu alıyorum:
Yohimbine
Yochimbin, Afrika bitkilerinden biri olan Yochimb.
Çalışmalar, Yochimbin'in, yağ hücrelerinde alfa reseptörlerinin aktivitesini bloke ederek yağ yakmayı hızlandırabildiğini göstermektedir.
Bu, vücudun yağ rezervlerini hızlı bir şekilde azaltmasını sağlar, yani daha ince olurlar ve çok fazla "inatçı" yağ yakarlar.
Yochimbin'in küçük bir özelliği olmasına rağmen: artan insülin seviyesi yağ yakma etkisini azaltır. Yochimbin'den tamamen yararlanmak istiyorsanız, eğitim sırasında aç bir duruma girin.
Bununla birlikte, Yochimbin'in avantajlı özellikleri burada bitmez. Daha hızlı yağ yakmaktan daha fazlasına yardımcı olur.
Çalışmalar, Yochimbin'in performansı iyileştirdiğini ve genişlettiğini ve ayrıca fiziksel yorgunlukla etkili bir şekilde mücadele ettiğini gösteriyor.
Özellikle eğitim sırasında maksimum yağ kaybı için aç bir durumda oluşturulan emme öncesi sistemlerin kullanılması, süreci hızlandırmaya yardımcı olacaktır.
Yağ brülörleri ne verir?
Farklı şekillerde yağ yakmaya yardımcı olur:
- Metabolik hızı arttırır;
- vücutta kullanılan maddelerin etkisini güçlendirir;
- Yemekten sonra doygunluk hissini güçlendirir.
Birçok şirket, yağları ortadan kaldırma sürecinin çok karmaşık olduğu izlenimini veren yağ brülörleri satmaya çalışıyor.
Yağın oksidasyon derecesindeki artış, kas kütlesinin korunması, tiroid bezinin bakımı, termojenezin uyarılması, yağ birikimi uyaran enzimlerle ilişkili enzimlerin inhibisyonu, yağ kaybına neden olan, hormonların ve nöropeniklerin, besin maddelerinin asimilasyonuna ve çok daha fazla daha yüksek olduğunu düşünüyorlar.
Evet, bunların hepsi yağ yakmanın yönleridir, ancak bu tür bir pazarlama, saf bir madeni para için beyan edilen avantajları kabul edeceğiniz umuduyla terminolojiyi ve neredeyse bilimsel bir yarım sahtekarlığı kör etme girişimidir.
Midenizde yağ yakma sürecini nasıl hızlandırabilirsiniz?
Bilimin yağ yakma süreci hakkında söylediklerini dinlerseniz, onu önemli ölçüde hızlandırmanın sadece 3 yolu olduğunu anlayacaksınız:
Temel metabolizma seviyesini artırın
Metabolizma seviyesi, vücudunuzun gün boyunca tükettiği enerji miktarıdır ve ne kadar büyük olursa, o kadar hızlı kilo verebilirsiniz.
Yağın yakılması, vücudun tükettiği enerji ile yiyecekle tükettiği enerji arasındaki farkla belirlenir. Tükettiğinizden daha fazla enerji tüketmek ve yağ kaybedeceksiniz.
Metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olabilecek birçok seçenek olmasına rağmen, sonuçta aşağıdaki mekanizmaların birine (veya her ikisine) güvenirler:
- Karbonhidratlardan ve yağ asitlerinden daha fazla enerji üretmek için hücrelerin uyarılması.
- Sürecin etkinliğinde bir azalma, bu nedenle vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için gereken enerjinin "maliyetlerini" artıran hücre enerjisi üretilir.
Açlık hissini azaltın
Diyetlerin başarısız olmasının ana nedeni, insanların onları tutamamasıdır. Arzular çekişe dönüşür ve sonuçta bir arıza var. Ve gerçekten kontrolden çıkıyorsanız durumu düzeltmek için günler hatta haftalarca sıkı çalışmaya ihtiyacınız var.
Bu bazı insanlar için daha kolay olsa da, hemen hemen her açlık veya çekiş deneyimi bir veya başka bir derecede. İnsan doğası - kasıtsız veya bilinçli yiyeceklerin isteklerini vermek için geri döndükten sonra ve bu tür davranışların norm olup olmadığı, ancak bu hedeflerini etkiler.
Birçok maddeye, azalan açlık, diğerleri ise tokluk hissi olarak adlandırılır. Kanıtlanmış katkı maddelerinin kombinasyonu etkili bir şekilde kullanılırsa, açlığı ve çekişi başarıyla azaltabilir ve diyetinizin maksimum faydalarını çıkarabilirsiniz.
Hoş bir diyet yapın
Açıklayacağım: Bir diyetle bir vücut üzerinde çalışıyorsanız, egzersizler ve katkı maddeleri hayatınızı daha iyi hale getirebilir, bunu yapmak o kadar kolay değildir.
Hiçbir tablet ve toz size böyle bir sonuç vermez. Bu sıkı çalışma ve zaman gerektirir. Buradaki bir başka neden de diyetlerin başarısız olmasının neden olduğudur: insanlar şikayetleri yaşamak ve tüm bunlardan geçmek istemiyorlar.
Bir kıtlıktaki rücude bir azalmada olduğu gibi, beslenme sürecini daha rahat hale getirirseniz, esas olarak genel organizatörün iyileştirilmesi nedeniyle, bu planlarınıza bağlı kalmaya ve konuyu sonuna getirmeye yardımcı olacaktır.
Katkı maddeleri ile yağ yakma mekanizması kapsamlı ve karmaşık bir konu olmasına rağmen, pratik kullanım basit kalır.
Birçok şirketin aksine, onları yağ yakmaya dahil olan veya işe yaramayan proteinlerin ve enzimlerin doğrudan uyarılmasının veya etkisinin kanıtlanmadığına inanmaya zorlarlar.
Yağ yakma, vücutta meydana gelen kapsamlı bir süreçtir ve basit, önemli ve kanıtlanmış anlara odaklanırsanız, diğer her şey aktive edilir ve buna göre çalışır.
Midenizdeki yağdan kurtulmak için kişisel programım
Bitirmeden önce, midede yağ yakmak için bir program paylaşmak istiyorum, bu da bana ve iyi çalıştığım binlerce insana yardımcı oldu.
%25 kalori eksikliği, protein benzeri bir diyet ve 4-5 saatlik kuvvet eğitimi ve haftada 1,5-2 saatlik HIIT eğitimi ile başlar.
Bu yağdan kurtulmak için bir tarif. Bir diyete yapışmaz ve antrenman yapmazsanız katkı maddesi olmadığını unutmayın.
Midede yağın yanması
Milyonlarca insan midede yağ ile mücadele ediyor ve "midede yağları rahatlatmak için her türlü garip diyet, katkı maddesi ve püf noktaları kullanıyor.
Bunu yapma. Asla.
Bu makalede belirtilen basit eylemleri yaparsanız, her zaman hayal ettiğiniz altı zarlı bir yardım presiniz alırsınız ve sizi hayatınızın geri kalanında kurtarabilirsiniz.