Başarıları başarısızlıkla, yaşam tecrübesi birikimiyle ve elbette zaferlerle elde edilen başarılı insanların dünyayı yönettiği bir sır değil. Güzel bir vücut genetik değildir, kendinize ve tembelliğinize karşı bir zafer garantisidir. Bu yüzden şişmanların kazanmasına izin vermeyin! Maggi Diyeti bu konuda size yardımcı olacaktır. Tabii ki çorba suyu ile kendinizi zehirlemenize gerek yok ama bu makaleyi okuyarak daha fazlasını öğrenebilirsiniz. Ilgilenen? Okumaya devam et.
Diyetin önemi
Bildiğiniz gibi, kilo verme süreci için, alınan gıda miktarındaki enerjinin, sindirim maliyetini dengelemek için daha az enerji olması önemlidir - o zaman istenen etki ortaya çıkacaktır. Bu, karbonhidratları azaltarak proteinli gıdaların dozunu artırarak daha kolay ve hızlı bir şekilde sağlanabilir. Maggi diyetinin özü budur, tamamen karbonhidrat içermez. Temel kurallara daha yakından bakalım.
Genel kurallar ve öneriler:
- Kurs dört hafta için tasarlanmıştır.
- Karbonhidratlı gıdalar kontrendikedir, ancak nötr gıdalar proteinli gıdalarla uyumludur. Ayrıca porsiyon kısıtlaması da yoktur.
- Yemek sırasını bozmadan günde üç öğün yemek yemelisiniz.
- Yiyecekleri kızartma, pişirme ve buharda pişirmeyi ortadan kaldırın.
- Vücudunuzu çalıştırmak için sabah kahvaltıdan önce bir bardak su için. Günde en az iki litre sıvı içmeyi unutmayın.
- Etkili bir sonuç için kompleksin yanı sıra egzersiz yapmalısınız.
- Diyet sadece bir yıl sonra tekrarlanmalıdır.
- Vitaminler ve diğer diyet takviyeleri gerekli değildir.
- Sigara yakmaktan kaçının.
- Belirtilen menü ve ürünlerden sapmadan, sorgusuz sualsiz diyet uygulayın.
- Belirli bir ürünün diyetten çıkarılmasına izin verilir, kullanılmazsa, alerjik reaksiyon.
- Aşırı derecede aç hissediyorsanız, sebzelerden birini atıştırmak yasak değildir.
- Kendinizi günde bir kez aynı saatte tartın.
- Kurallara uyulmazsa, diyet yeniden düzenlenmelidir.
- İyi bir gece uykusu çekmeyi unutmayın.
Tüketici ürünleri
İzin verilen yiyeceklerden bahsedelim ve yiyebileceğiniz yiyeceklerin listesinin altını çizelim.
- Diyet üç ürüne dayanmaktadır: et (kuzu hariç), süzme peynir ve yumurta.
- İkinci sırada greyfurt var.
- Peynir, az yağlı beyaz peynir (en fazla yüzde on yedi).
- Doğal otlar ve baharatların yanı sıra soğan ve sarımsaklara da izin verilir.
- Besin değeri olmayan maden suyu.
- Yüksek kalorili meyveler hariç tüm meyveler. Önce bir meyve var, sonra diğerine izin verilmiyor, ancak meyve salatası yasak değil.
- Derisiz tavuk.
- Bir balık.
- Sebzeler. Patates hariç hemen hemen her şey.
- Çay, kahve şekersiz ve sütsüz.
yasak gıdalar
Yine, aşağıdakileri menüden hariç tutun:
- Tahıllar (mısır, pirinç, un ve diğer tahıllar, baklagiller).
- Alkollü içecekler.
- Süt.
- Tatlı yüksek kalorili meyveler.
- koyun eti.
- Patates.
- Bulyon.
- Mayonez.
- Tatlılar ve un.
- Yağ içeren yiyecekler.
- Şeker ve onunla tatlandırılmış içecekler (çay, kahve).
Bu kadar zor bir kilo verme süreci için göz ardı edilemeyecek kontrendikasyonlar vardır:
- Gıda alerjisi.
- Emzirme.
- Gebelik.
- Gastrit ve diğer sindirim sistemi bozuklukları.
- Yüksek kolestorol.
- Kardiyovasküler hastalıklar.
Diyetten çıkmak
Diyet ne kadar basit olursa olsun, onu doğru bir şekilde elde etmeye odaklanmaya değer. Önümüzdeki üç ila dört ay içinde yavaş yavaş normal yeme sisteminize dönün ve yağlı, yüksek kalorili yiyecekleri ortadan kaldırın. Ve performansınızı sürdürmek için spordan vazgeçmeyin. Vücut ağırlığınızı kontrol etmek için kendinizi tartmaya devam edin.
Sonuçlar
Sonunda kendinizi motive etmek için, beklenen sonuçların listesine göz atın:
- Her gün 1, 2 kg nefret edilen kilo kaybediliyor.
- İlk aşamadaki şeklin durumuna bağlı olarak, tüm kompleksin geçişi sırasında 10 ila 28 kilogram arasında kilo kaybı.
- Mide boyutunda azalma.
- Deri altı yağ tabakasının yok edilmesi.
Maggi diyet seçenekleri
Diyetin iki çeşidi vardır: yumurta ve süzme peynir. Klasik örnek, en yaygın olan yumurta diyetidir. Başka bir şey, herkesin böyle bir testi geçemeyeceğidir. Quark'ın daha hafif bir versiyonu kurtarmaya geliyor. Ek olarak, süzme peynir daha kolay sindirilebilir bir gıda olarak kabul edilir. Süzme peynir rejiminin prensibi yumurta rejimininkiyle aynıdır, ana ürün olarak sadece süzme peynir kullanılır. Bir yumurtayı geçmeyecek miktarda yiyebilirsiniz, iki yemek kaşığı yeterli olacaktır.
Bu seçeneğin bir dezavantajından söz edilmelidir - asit-baz dengesi bozulmuş kişiler için uygun değildir.
Yumurta seçeneği yumurta için dört haftalık menü
Ünlü Maggi Diyetinin sansasyonel diyetini tanıtma sırası gelmişti.
İlk öğün olarak kahvaltı ay boyunca aynı olacaktır: birkaç yumurta ve yarım narenciye.
Birinci hafta
Bütün hafta boyunca, sabahları et, tavuk ve balık ile besleyici olmayan tüm meyveleri yeriz. Hem bütün et hem de kıyılmış et yapacak. Yavaş yavaş haşlanmış ve taze sebzeleri (kabak, domates, salatalık) öğle yemeğine ekleyebilirsiniz. Akşam yemeğinde yumurta ve salata yasak değildir.
7 gün boyunca hükümler koyun.
İkinci hafta
- Pazartesi, Salı, Çarşamba: Öğle yemeğinde et, akşam yemeğinde narenciye ve birkaç yumurta yeriz.
- Perşembe: Öğle yemeği birkaç yumurta, tofu, sebze. Sakramenti değiştirmeden bırakın.
- Cuma: Öğle yemeği - su banyosunda balık. Akşam yemeği değişmeden kalır.
- Cumartesi: öğle yemeği - su banyosunda domates, portakal ve et. Akşam yemeği için nar özü ile tatlandırılmış meyve karışımı.
- Pazar: Öğle yemeği - tavuk ve akşamları haşlanmış sebzeler, turunçgiller.
üçüncü hafta
- Pazartesi, Çarşamba, Cumartesi, Pazar: meyve meyveleri.
- Salı: Su banyosunda pişirilmiş sebzeler, yavaş pişirici.
- Perşembe: sebzeli su banyosunda balık, salata.
- Cuma: sebzeli et.
4. hafta
- Pazartesi: Çeyrek tavuk, üç domates, dört salatalık, tereyağsız konserve ton balığı, narenciye.
- Salı: iki yüz gr Et, dört salatalık, iki domates, bir elma, narenciye.
- Çarşamba: Sanat. bir kaşık süzme peynir, beyaz peynir, birkaç domates ve salatalık, narenciye.
- Perşembe: yarım tavuk, domates - 3 adet, Salatalık, portakal.
- Cuma: iki yumuşak haşlanmış yumurta, otlar, üç domates, greyfurt.
- Cumartesi, Pazar: 2 adet haşlanmış tavuk göğüs kemiği, yüz elli gram süzme peynir, yoğurt, iki salatalık ve aynı miktarda domates.
Süzme peynirden hoşlanıyorsanız, süzme peynirde bir gün oruç tutabilirsiniz!
Tarifler
Kısır menüyü çeşitlendirmek için aşağıdaki tarifler icat edildi:
börekler
4 yumurtayı bir kapta çırpma teli ile çırpın. Bir tutam tuz, dereotu veya başka otlar ekleyin. Havucu küçük küpler halinde kesin, karışımla karıştırın, birkaç yemek kaşığı su dökün. Kıvamı, daha önce bitkisel yağ ile yağlayarak fırın tepsisine eşit olarak dağıtın. Pişirme için iki dakika yeterlidir. Ortaya çıkan krepi bir rulo haline getirin.
salatalar
- ısırgan.Sıra dışı sevenler için. 250 gram ısırgan otu yaprağını şeritler halinde kesin, 10 adet taze soğan tüyünü doğrayın, bir salatalığı halka halka doğrayın, her şeyin üzerine soya sosu dökün.
- Kırmızı biber ile.100 gr kırmızı biberi ayıklayın, durulayın, uzunlamasına kesin, kereviz ve rendelenmiş peynirle karıştırın. Deniz tuzu ile tatlandırın.
- Lahana.300 gr. Doğranmış karnabahar, doğranmış yeşil elma ve havuçları karıştırın. Elma sirkesi ile kaplayın.
- Meyve.İki elma, greyfurt, mandalina ve kiviyi doğrayın ve karıştırın, elma sirkesi ile gezdirin.
Çizkek
Palmiye ve hindistancevizi yağı içermeyen gerçek az yağlı süzme peynir kullanmanız gerekir. Bir yumurta ve bir tutam tuz ile karıştırın. Toplar halinde yuvarlayın. Zeytinyağı ile yağlanmış fırın tepsisine dizin. Bitene kadar pişirin.
Biber dolması
Farklı dolgularla iki olasılık düşünelim:
- Biberleri otlar ve doğranmış sarımsakla karıştırılmış süzme peynirle doldurun. Maydanoz yapraklarıyla süsleyin.
- Kırmızı biberi kıyma, tuz ve karabiberle doldurun, baharatları ekleyin. Pişirmek.
sebzeli morina
Patlıcan ve balkabağının yanı sıra soğan ve sarımsakları küpler halinde kesin. Su ile örtün ve otlar ve baharatlarla bir tencerede pişirin. Morina kesin, taşları çıkarın, baharat serpin, limon suyu dökün. Balık filetolarını sebze karışımına ekleyin ve her şeyi birlikte pişirin.
Pollack köfte
Kıyma için yarım kilo saithe kıyma makinesinden geçirilmelidir. Havuç ve soğanı doğrayın, kıyma, tuz ve karabiberle karıştırın. Yaklaşık 8 cm çapındaki topları yuvarlayın, topları buharlı pişiricinin altına yerleştirin ve bir saat pişirin.
Tatlı ve ekşi soslu jambon
Tavuk uylukları - 2 parça turşusu (sarımsak, acı biber, tuz) ile ovalayın. 20 dakika buzdolabında dinlendirelim. Hazır olduktan sonra acımasızca çıkarılan altın kahverengiye kadar pişiriyoruz. 4-5 yemek kaşığı kaynar suya batırın. Yemek kaşığı yaban mersini, 15 dakika kısık ateşte pişirin. Elde edilen sos ile jambonu dökün.
Yabani çilek ile süzme peynirli güveç
700 gr süzme peyniri üç yumurta ve 4 yemek kaşığı su ile karıştırıyoruz ve kıvamı lor kütlesine dönüştürüyoruz. Bir fırın tepsisine dökün. Üzerine böğürtlen, yaban mersini, çilek ve ahududu koyun. Fırına gönderiyoruz ve altın bir kabuk oluşana kadar yaklaşık bir saat 140 derecede pişiriyoruz.
Mini Kek
Jelatini suyla dökün, ısrar edin. 0, 5 kg süzme peyniri bir çay kaşığı tuzla bir karıştırıcıda çırpın. Meyveyi parçalara ayırın (şeftali, armut) ve süzme peynir ve jelatin ile karıştırın. Karışımı kek kalıbına dökün ve 24 saat buzdolabında dinlendirin.
Güçlendirici sabah içeceği
Zencefil kökü, limon, misket limonu ve salatalığı halka halka kesin. Altını galon sıcak suyla doldurun. Bir gün buzdolabında ısrar edip ertesi sabah içiyoruz.
Başlıca avantajları, bu rejimin her yaştan insan için uygun olmasıdır. Ayrıca, yukarıdaki ürünlerin tümü mağazadan uygun fiyatlarla kolayca satın alınabildiğinden, kilo vermek için en ekonomik seçenektir. Kontrendikasyonları unutmayın!