Altı Yaprak Diyeti

Altı yapraklı diyet, ayrı mono gıda ilkelerine ve protein ve karbonhidrat diyetlerinin katı bir değişimine dayanan orijinal bir kilo verme yöntemidir.

Günümüzde kilo verme konusunda tutkulu kişilerin 6 günde 3-5 kilo vermelerine yardımcı olacak yeni bir diyet için büyük umutları var. Bu sistemi kullanarak kilo vermiş kişilerin olumlu yorumları birçok web sitesinde okunabilir. Ve bu zaten 6 petal diyet hakkında daha fazla bilgi edinmek için büyük bir neden.

Altı Yaprak veya Anna Johansson'un kilo verme programı İsveç'te geliştirildi ve birçok Avrupalı onun yardımıyla kilo vermeyi çoktan başardı. Çiçek, ya da aynı zamanda - "taç yaprağı" diyeti, yiyecek yasaklarına karışmanıza değil, başka bir şeye odaklanmanıza izin verir. Çiçek, haftanın günlerini simgeliyor ve yapraklarının her biri lezzetli, eşsiz bir menü.

Birçok kaynak, Altı Yaprak Diyetinin İsveç'te ve beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirildiğini iddia ediyor. Bu kadının varlığına dair belgesel kanıtların bulunmasının henüz mümkün olmadığı doğrudur. "Çiçek" sisteminin kendi üzerindeki etkisini yaşayıp yaşamadığı ve ne kadar kaybettiği bilinmemektedir. Dahası, kimse diyetin kesin doğum tarihini bilmiyor. Ancak başka bir şey biliniyor - kilo verme sistemi söz konusu olduğunda daha önemli - bu etkili diyet, her gün yarım kilodan 800 grama kadar fazla kilo vermenizi sağlar. Ve dünyanın her yerindeki kadınlar kendilerini buna ikna etmeyi çoktan başardılar. Süper zayıflama sisteminin sırrı nedir?

Beslenme hakkında bilmeniz gerekenler

Anna Johansson'un programı tipik bir bölünmüş menü örneğidir. 6 yapraklı diyetin özü, hafta boyunca kilo verenlerin her 24 saatte bir değişen birkaç mono diyet takip etmeleridir. Mono diyetin, kimyasal bileşimi bir süre için aynı olan, uyumsuz bulaşıkları karıştırmayı önleyen, ki bu rakam için özellikle kötü olan ürünlerin kullanılması olduğunu hatırlayın. Geleneksel olarak, "çiçek" diyeti 6 tekli diyetten oluşur ve böyle bir beslenme sistemi fazla kiloları daha hızlı vermenizi sağlar.

Beslenme uzmanlarına göre, Anna Johansson'un İsveç diyeti, ayrı beslenme kuralları nedeniyle esas olarak etkilidir.

Mono diyet, gün boyunca bir tür yiyecek tüketmeyi içerir. Bu sizi uyumlu ve uyumsuz yemeklerin bir listesini ezberleme ihtiyacından kurtarır.

Mono diyet ayrıca kilo vermeyi hızlandıran başka bir hoş kaliteye sahiptir. 24 saat tekdüze yemek yemek de kilo kaybına neden olur. Ancak beslenme uzmanları uyarıyor: monoton yiyecekler bir günden fazla sürmemelidir, ertesi gün mono diyete devam edilebilir, ancak farklı bir diyetle. Kilo vermenin sırrı, insan vücudunun gece gündüz tek bir yiyecekten besinleri sindirememesi ve çıkaramamasıdır. Yani, kahvaltıda yenen süzme peynirden vücut tüm yararlı unsurları çıkardı ve sonra diğer ürünleri bekledi. Ona gün boyunca aynı süzme peyniri verirseniz, bitkisel sistem onu pratik olarak "boşuna" sindirmeye başlayacaktır. Kilo vermek için gerekli olan etki ortaya çıkar: açlık hissi yoktur, sizin kadar yiyebilirsiniz. istemek, ama vücut hala kalorileri yağa çevirmez, aksine, midede, kalçalarda "kaplarda" - "rezervlerde" yaşam için gerekli enerjiyi aramaya başlar . . . ama buna değer Bunu yapmak için Unutmayın: Bu numara yalnızca ilk 24 saat için geçerlidir, ardından ürün değiştirilmelidir.

6 petal diyetin bir diğer önemli prensibi de etkili kilo kaybı için önemli bir kural olan karbonhidratlar ve proteinler arasında geçiş yapmaktır.

Her gün için menüyü kısaca analiz ederseniz (aşağıda daha ayrıntılı olarak diyet üzerinde duracağız), ilginç bir şema ortaya çıkıyor:

• 1. Gün - protein (balık diyeti);
• 2. Gün - karbonhidratlar (sebzeler);
• 3. Gün - Protein (Tavuk Menüsü);
• 4. Gün - Karbonhidratlar (Tahıllar);
• 5. Gün - protein (süzme peynir);
• 6. Gün - Karbonhidratlar (meyve).

Bu taktik, beslenme uzmanları arasında vücudu kandırmanıza ve kendi enerji rezervlerini kullanmaya zorlamanıza izin veren en etkili taktik olarak bilinir. Aynı zamanda, 6 petal diyet menüsü dengelidir, çünkü hafta boyunca kilo vermek gerekli tüm unsurları alır.

Mono diyetin faydaları ve çalışmalarındaki psikolojik teknikler

Günlük kilo kaybına ek olarak, mono diyetin başka faydalı özellikleri de vardır:

• gastrointestinal sistemi mükemmel şekilde temizler;
• Diyet çok besleyicidir.
• "Mono" ilkesine göre yemek yemek sabahları zaman kazandırır, çünkü zengin bir kahvaltı hazırlanmasına gerek yoktur;
• size kendi bedeninizi dinlemeyi öğretir;
• gün boyunca en sevdiğiniz ürünle kendinizi şımartmanın harika bir yolu;
• Açlık hissi yoktur, bu da diyete bağlı kalmayı kolaylaştırır.

Psikologlar, iyi yapılmış bir işin sevgi ve ilgi ile yapıldığını uzun zamandır kanıtladılar. Bu süreçte sadece ıstıraba neden olan bir şeyin sonucundan zevk alamazsınız. Ve bu bakımdan diyet bir istisna değildir. Tatsız bir menü, sürekli bir açlık hissi, şüphesiz bir arızaya ve ardından ağırlıkta bir artışa yol açacaktır. Bu nedenle, İsveç Johansson Diyeti, kalori sayma ve saatlik menülerle geleneksel kilo vermekten daha fazla bir oyundur.

Bazı ürünlere ek olarak, çiçek diyeti için kağıt, makas, kurşun kalem veya boyaya ihtiyacınız olacak. . . yaramaz bir ruh hali. Başlangıç olarak, bir yaprağa 6 yapraklı bir çiçek çizin - bu bir papatya veya başka bir favori bitki olabilir. Yaprakları farklı renklere boyayın ve her birinin üzerine mono diyetin adını yazın. Çiçek harikası hazır olduğuna göre, onu belirgin bir yere yapıştırın. Ve papatya içindeki bir yaprağı günün perdesinin altında kopartın ve ağırlığın gözlerimizin önünde nasıl eridiğini görün.

6 yapraklı zarif adı olan diyet, diyet kısıtlamalarına değil, çiçekli bir bitkinin güzelliğine - inceliğine, zarafetine odaklanmanızı öğretir.

İskandinav beslenme uzmanı bu nedenle şunu hatırlıyor: Her kadın güzel ve ışıltılı bir çiçektir ve kendi güzelliğini tam olarak ortaya çıkarmak için sadece 6 gün yeterlidir.

Günlerin sırası hakkında

Daha önce de belirtildiği gibi, 6 Yaprak Zayıflama Diyeti, birlikte karbonhidrat-protein bölünmüş bir diyet oluşturan birkaç tek öğünün kombinasyonudur. Bu nedenle birçok kişinin bir sorusu var: Diyetteki günleri, sıralarını veya ürünlerini değiştirmek mümkün mü?

Beslenme uzmanlarının ikna ettiği gibi, Johansson'a göre önceki her beslenme gününün diyeti, vücudun ertesi günün menüsü için hazırlanacağı şekilde seçilir.

Bu nedenle çiçek diyetinde günlerin sırasının değiştirilmesi önerilmez. Etkili bir diyeti sonuçsuz lezzetli bir haftalık yemeğe dönüştürmek istemiyorsanız.

Peki papatya diyetindeki günlerin sırası neden aynı? Haftanın 6 Petal Diyeti Menüsüne bir göz atalım.

• Balık günü (başlangıç günü olarak da bilinir) vücuda gerekli omega-3 yağ asitlerini sağlar. Bu sağlıklı yağ, deri altı kalıntılarına dönüşemez, bu nedenle kilo vermeye çalışırken endişelenmemelidir. Balık ise kolay sindirilebilen düşük proteinli, düşük kalorili yiyecekler için bir depodur. Bir günlük gerçek bir protein diyeti olduğu ortaya çıktı. Sonuç olarak, ilk günün sonucu etkileyici bir çekül hattı ve bitkisel mono diyet için hazırlanmış bir organizmadır.
• Bir sebze günü sağlıklı karbonhidratlar sağlar, diyetin kalori içeriği daha da düşer ve bu da şakül hatlarını garanti eder. Birçok sebzenin "eksi" kalori içeriği vardır. Bu, vücudun aldığından daha fazla joule harcadığı anlamına gelir. Sebzeleri boşaltmak, sadece protein yedikten sonra en iyi sonucu verir.
• Tavuk Günü, vücudun protein rezervlerini yenileyecek - kaslar için bir yapı malzemesi. Ertesi gün karbonhidrat olmadan tekrar deri altı rezervlerinden enerji kullanımına yol açar.
• Bir tahıl günü sizi doğru karbonhidratlarla tekrar memnun edecek. Bitki bazlı mono diyette olduğu gibi, tahılların sindirilmesi vücuttan çok fazla enerji gerektirir (yine deri altı yağ depoları kullanılır).
• Quark Tag, vücudun kendi mineral rezervlerini ve yüksek kaliteli, sözde ideal proteini yeniler. Aynı zamanda, diyet kalorilerde düşük kalır, bu da enerjinin rezervlerden tüketildiği anlamına gelir.
• Fruit Day, işlenmesi vücuttan çok fazla enerji gerektiren karmaşık karbonhidratlara (polisakkaritler) dayalı bir menüdür. Son birkaç günde olduğu gibi, yağ rezervlerini kullanır, bu da kilo verme sürecinin devam edeceği anlamına gelir.

Tekli diyetlerin kombinasyonu, tüm çiçek diyeti zincirindeki bağlantıdır ve daha önce anladığınız gibi, yerlerini değiştirmemelisiniz. Bu prosedür profesyonel beslenme uzmanları tarafından geliştirilmiştir ve kilo vermek için kimin, neyi, ne zaman ve hangi dozlarda yemesi gerektiğini daha iyi bilmesi gerekir.

Kilo Vermek İçin Ne Yenir?

Anna Johansson'un zayıflama sistemi, yedi renkli büyülü bir çiçek gibi istekleri yerine getiriyor. Kendinize "Hızlı kilo vermek istiyorum" demeniz yeterli, papatya diyeti yardımcı olacaktır. Demek rengarenk çiçek hazır, bir haftalığına yiyecek stoklama zamanı. 6 gün boyunca ihtiyacınız olan:

• Her tür balık;
• Sebzeler (herhangi biri, ancak nişastalı değil);
• Tavuk göğsü;
• Kepek, tahıl, çiğ tohumlar;
• az yağlı süt;
• Meyveler (muz, üzüm hariç).

Ancak şunu hatırlamak önemlidir: Günlük yiyebileceğiniz yiyecek miktarı sınırsız değildir. Protein günlerinde balık, süzme peynir ve tavuğun ağırlığı yarım kilogramı geçmemelidir. Bir buçuk kilo içinde meyve ve sebze yemek caizdir. Tahıllar - 200 gram kuru ürün.

Aynı zamanda onaylanan ürünler hafifçe tuzlanabilir ve şekerin tamamen terk edilmesi gerekir. Birçoğu balın petal diyete sahip olup olamayacağı sorusuyla ilgileniyor. Sorunun net bir cevabı yok. Bu ürün menüde belirtilmese de, özellikle birçok yararlı mikro element açısından zengin olduğu için çay için küçük miktarlarda bal alabilirsiniz. Bol su içebileceğinizi de unutmamak gerekir (günde 2 litre). Yeşil çay ve günde bir kez kahve de kabul edilebilir.

Süzme peynir günlerini az yağlı ve sebze kefir ile - küçük bir doz yağla (zeytinyağından daha iyi) "iyileştirmeye" izin verilir. Bununla birlikte, etkili kilo kaybı için önemli olan benzersiz unsurlar içerdiğinden, balığı neyle değiştireceğinizi düşünmemelisiniz. Tavuk gibi balıklar pişirilmeli, buharda pişirilmeli veya yağsız pişirilmelidir. Ayrıca diyet sırasında kızartmayı da unutmalısınız. Baharatların kötüye kullanılması diyetin etkinliği üzerinde optimal etkiye sahip değildir - iştahı uyarırlar, vücuttaki fazla sıvıları tutarlar (ödem). Spor aktiviteleri gerçekten hoş karşılanıyor. Yürüme, koşu, yüzme, güç veya kardiyo egzersizleri gibi açık hava sporları yaparsanız 6 yapraklı bir diyetle kilo vermek daha da kolaydır.

Yasaklı ürünler:

• Somun;
• Şeker;
• Tatlılar;
• Tereyağı;
• Baharatlar ve aroma arttırıcılar.

Bir papatya kaç yaprak içerir?

Anna Johansson'un klasik zayıflama sisteminin süresi 6 gündür. Ancak İskandinav sistemi oldukça dengeli olduğu için, örneğin 10 yapraklı bir diyet yapmak veya süresini kısaltmak için her zaman kendi papatyanızı yaratabilirsiniz. Ardından, örneğin size 5 yapraklı bir diyet verilecektir.

Ancak "taçyaprağın" süresini değiştirmek istiyorsanız, programın iki turu - 6 gün boyunca iki kez yapmanız önerilir. Diyetin 7. gününde (ılımlı) iki seçenek olabilir: bir gün açlık veya bir günlük normal yemek.

İlk varyantta, ikinci çembere girmeden önce hareketsiz maden suyunu "boşaltabilirsiniz". "Su" günü, "taçyapraktan" sonra da sonlandırılabilir. Sonra 7 yapraklı bir diyet alırsınız.

İkinci seçenek ile kilo vermeye devam etmek istiyorsanız 7. gün "mola" vermelisiniz ve önünüzde yeni "çiçek" yiyecek çemberleri var. Diyet yapmadan önce yaptığınız gibi yiyin, ancak tuzu, şekeri, yağı sınırlayın ve hamur işleri için acele etmeyin. Bu versiyonda ayrıca haftalık olarak kilo verebilir ve son günü normal bir diyete geçiş için hazırlık görevi gören "Yedi Yapraklı" diyetini tekrar alabilirsiniz.

Diyet papatya "genişleme" şeması:

• 7. Gün - geçiş;
• 8. Gün - balık;
• 9. Gün - sebzeler;
• 10. Gün - tavuk;
• 11. Gün - tahıl;
• 12. Gün - lor;
• 13. gün - meyveli.

İsveç Diyeti kimler içindir? avantajlar ve dezavantajlar

İlk. Anna Johansson'un kilo verme sistemi benzersizdir, çünkü İsveçli bir beslenme uzmanının gelişimine dayanarak, kendinizinkini oluşturmak ve süresini beğeninize göre tanımlamak kolaydır. 8 Yaprak Diyeti bu şekilde oluşturulabilir - etkili ve besleyicidir.

İkinci. Protein-karbonhidrat değişimi izin verilen kalori içeriği sınırını aşmadan vücudu doyurmanıza izin verdiği için "Petal" a açlık hissi eşlik etmez.

Üçüncü. Papatya, hızlı kilo vermek isteyenler için mükemmel bir seçimdir. Birçoğu için, bir diyet seçerken belirleyici faktör, bir beslenme sisteminden veya başka bir sistemden ne kadar kaybedebileceğinizdir. İsveç programı bu açıdan benzersizdir: her gün yarım kilodan 800 grama çıkmaktadır ve birkaç turdan sonra sonuç 10 kg veya daha fazladır.

"Altı Yaprak" ın altı artı

1. Protein-karbonhidrat diyeti bağırsakların ve gastrointestinal sistemin çalışması üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, toksinlerin vücuttan atılmasına neden olur.
2. Kısa sürede hızlı etki.
3. Aç değil.
4. Menü çeşitliliği.
5. Karmaşık yemeklerin ek olarak hazırlanmasını gerektirmez.
6. Sağlık & Güvenlik.

Diyetin altı dezavantajı

1. Diyet yaparken egzersiz yapmazsanız kaslarda sarkma ve ciltte sarkma ile sonuçlanacaksınız.
2. Protein günlerine bir zayıflık hissi eşlik edebilir (karbonhidrat eksikliğinden kaynaklanan).
3. Doktorlara göre sağlığa zarar vermeden kilo vermek günde 150 gramdan fazla değildir. İsveç sistemi daha hızlı kilo vermeyi sağlar.
4. Kardiyovasküler, sindirim sistemi ve endokrin sistem hastalıkları, böbrek hastalıkları, şeker hastalığı için yasaktır.
5. Hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
6. Ameliyat sonrası zayıflamış bağışıklık ve akut solunum yolu enfeksiyonları ile bu mümkün değildir.

"Petal" diyet menüsü aracılığıyla her şey

İsveç'te geliştirilen örnek diyet menüsü, diğer kilo verme sistemlerinden farklı değildir. Kalori alımınızı düşürerek ve yakılan joule sayısını artırarak genel temel kurallara bağlı kalmak önemlidir. Bu sisteme bağlı kalarak ne kadarını dökülebileceğiniz bireysel bir sorudur ve organizmanın özelliklerine bağlıdır. Ancak böyle bir diyetle oldukça hızlı kilo vermenin mümkün olacağı ve sonucun hemen hissedileceği bir gerçektir.

"Petest" in lehine bir başka argüman da diyet menüsünün önceden düşünülmesine gerek olmadığı, önce malzemeler arayarak sıra dışı yemekler hazırlamaya gerek olmadığıdır. Her şey çok daha kolay. Sadece altı kelimeyi ezberlemeniz gerekiyor: balık, sebze, tavuk, granola, süzme peynir ve meyve. Bu ürünleri enlemlerimizde elde etmek hiç zor değil ve kullanıldıkları şekil size kalmış. En azından beslenme uzmanı tarafından bazı ipuçları ve tavsiyeler verilir.

• Günün balık menüsü. Diyetin ilk "taç yaprağı", zaten bildiğimiz gibi, balıktır. Ve bu, ilk günkü menünün bundan oluşması gerektiği anlamına gelir. Çeşitler çok farklı olabilir. Pişirme yöntemi: haşlanmış, buharda pişirilmiş, haşlanmış veya fırınlanmış. Balık çorbası, çorba (ama tabii ki patates ve diğer doyurucu sebzeler olmadan) pişirilmesine de izin verilir. Pişirirken tadı iyileştirmek için biraz tuz ve otlar ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, genel olarak, günde yarım kilogramdan fazla ürün tüketilmesi tavsiye edilmez. Sıvıdan su kullanılması zorunludur. Çaya izin verilir, tercihen yeşildir.
• Günün sebze menüsü. Diyet çiçeğinin ikinci gününün menüsü çiğ sebzelerden veya ısıl işlemden sonra oluşur. Sebzeleri buharda pişirmesine, kaynatmasına, güveç yapmasına, pişirmesine izin verilir. Nişastalı çeşitlerden ve konserve yiyeceklerden kaçının. Alternatif olarak menüye taze sıkılmış sebze suları ekleyebilirsiniz. Bu gün tüketilen miktar bir buçuk kilogramı geçmemelidir.
• Günün tavuk menüsü. Yani diyet 3 gün sürer. Rengarenk çiçeğimizin üzerinde 4 yaprak kaldı. Bu, günümüz diyetinin derisiz tavuk göğsünden oluştuğu anlamına gelir. Haşlanabilir, fırınlanabilir veya buharda pişirilebilir. Fileto ağırlığı (günlük kısım) yarım kilogramı geçmemelidir. Bu, vücudun protein rezervlerini yenilemek ve açlık hissinden kurtulmak için oldukça yeterli. Yemeğinizi tuz (epeyce) ve otlar ile baharatlayabilirsiniz. Alternatif olarak, tavuk çorbası pişirmek de mümkündür, ancak yalnızca sebzesiz (maksimum birkaç dal ot eklemektir).
• Müsli ile günlük menü. 4 Gün Kilo Verme - Tahıl Mono Diyet. Altı yapraktan 3'ü sihirli çiçeğin üzerinde kalır. Bu noktadaki ölçekler önemli çekül çizgileri gösterir. Ve kilo verme sürecinin devam etmesi ve sonuçların tatmin edici olması için devam etmemiz gerekiyor. Tahıl diyeti, karabuğday diyeti, filizlenmiş buğday, çiğ tohumlar, kabuklu yemişler, kepek ve tam tahıllı ekmek gibi tahıllardan oluşabilir. Bununla birlikte, beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uyarak, yabani pirinç, yulaf ezmesi ve Yunanca tercih etmek daha iyidir. Günde yaklaşık bir bardak (kuru halde) tahıla izin verilir, gram olarak 200-300 civarındadır. Tahıl kaseleri yapmanın yöntemi pişirmektir. Baharat olarak az miktarda tuz ve bitkiye izin verilir. Menüyü kvass ile tamamlayabilirsiniz.
• Günün kuark menüsü. Anna Johansson tarafından geliştirilen diyet yemeğinin 5. günü süzme peynir kullanımını içerir. Bununla birlikte, ürünün porsiyonları ve yağ içeriği sınırlıdır: yarım kilogramdan fazla değil ve 9 işaretini geçmeyen bir yağ yüzdesi ile. Bununla birlikte, tamamen yağsız peynir yemek en iyisidir. Sonuçta, bu günün menüsü tek yağlı diyet değil, protein diyeti. % 0 süt ve fermente sütlü içecekler lor oranını sulandırmaya yardımcı olur.
• Meyve menüsü. Diyet sona eriyor. Sihirli çiçek şimdiden beş yaprağı düşürdü, bu da kilo kaybının 6. günü olduğu anlamına geliyor. Çiçeğinizde doğal olarak yedi yaprak veya daha fazla yaprak yoksa, aynı zamanda sonuncusu. Ancak karar ne olursa olsun - kilo vermeye devam etme veya bırakma, altıncı günün menüsü değişmez - meyve.
  Bu gün elma, greyfurt, kiraz ve diğer tatlı ve ekşi bahçe hediyeleriyle kendinizi şımartabilirsiniz. Ancak muz ve üzümden uzak durmak daha iyidir. Tatlıları gerçekten kaçırdıysanız, 12 saate kadar daha yüksek kalorili meyveler yemeniz önerilir. Gün boyunca bir buçuk kilogramdan fazla çiğ veya pişmiş meyve yiyemezsiniz. Gurmeler nihayet vanilya (şeker değil), tarçın, kakule, limon suyu ve narenciye kabuğu ile rafine edilmiş meyve salatalarıyla kendilerini şımartabilirler.

Ayrıntılı menü

Yukarıda beslenmenin temel kurallarını inceledik: İzin verilen mono ürün hangi miktarda ve biçimde tüketilebilir? Ancak bütün gün sadece pişmiş balık veya haşlanmış tavuk göğsü yemek sıkıcıdır. Akşam böyle bir mono yemek iştahınızı yok edebilir ve sadece 24 saat içinde favori haline geldiğinde nefret edilen bir yemek haline gelebilir. Ancak papatya diyetinin bağımlılık yapan bir oyunla karşılaştırılması boşuna değildir. Bu aynı zamanda diyet için de geçerlidir. Bana inanmıyormusun? Ardından ayrıntılı menüyü inceleyin - orijinal tarifler mono diyeti gerçek restoran yemeğine dönüştürecektir.

Petal 1

1. Kahvaltı: Baharat ve tuzla haşlanmış balık.
2. Atıştırmalık 1: Kendi suyunda otlar ve tuzla pişirilmiş balık.
3. Öğle yemeği: sebzesiz balık çorbası.
4. Atıştırmalık 2: baharatlı buharda pişirilmiş balık.
5. Akşam yemeği: tuzlu suda pişirilmiş balık.
6. Yeşil çay, balık suyu iç.

Petal 2

1. Kahvaltı: rendelenmiş havuç.
2. Atıştırmalık 1: patates cipsi.
3. Öğle yemeği: tuzla buharda pişirilmiş sebzeler.
4. Atıştırmalık 2: buharda pişirilmiş sebzeler.
5. Akşam yemeği: çiğ sebze salatası.
6. Yeşil çay, sebze suları iç.

Petal 3

1. Kahvaltı: haşlanmış tavuk fileto.
2. Atıştırmalık 1: Otlarla folyoda pişirilmiş tavuk göğsü.
3. Öğle yemeği: otlar ile sebzesiz tavuk çorbası.
4. Ara Öğün 2: Izgara derisiz tavuk.
5. Akşam yemeği: haşlanmış tavuk.
6. Yeşil çay iç, et suyu.

Petal 4

1. Kahvaltı: Fırında filizlenmiş buğday.
2. Atıştırmalık 1: otlar ile karabuğday.
3. Öğle yemeği: haşlanmış yabani pirinç.
4. Ara öğün 2: Kuruyemiş ve çekirdekli pişmiş yulaf ezmesi unu.
5. Akşam yemeği: otlar ile karabuğday.
6. Bitki çayı, doğal kvas iç.

Petal 5

1. Kahvaltı: Bir kaşık yoğurtla tatlandırılmış süzme peynir (tabii ki).
2. Atıştırmalık 1: Biraz sütlü süzme peynir.
3. Öğle yemeği: az yağlı süzme peynir.
4. Atıştırmalık 2: süzme peynir ve süt karışımı.
5. Akşam yemeği: az yağlı süzme peynir.
6. Yeşil çay, bir bardak süt iç.

Petal 6

1. Kahvaltı: elma.
2. Atıştırmalık 1: greyfurt.
3. Öğle yemeği: portakal.
4. Atıştırmalık 2: ananas ve kivi.
5. Akşam yemeği: ekşi elma.
6. Bitki çayı, meyve suları iç.

Kilo verme programınız 7 yapraklı bir diyetse, son günün menüsü suya dökülür veya normal bir diyete yumuşak bir geçiş yapar.

6 petal diyetten çıkma kuralları

Aslında, kendiniz için seçebileceğiniz çok fazla kilo verme programı yok. Klasik versiyondaki "çiçek diyeti" tam olarak 6 gün sürer - Anna Johansson'un papatyası kaç yaprak içerir. Ancak bu da kanonik bir kural değil.

Sistemin yazarı ile, "çiçek" yiyeceklerine ne kadar süre oturacağınıza bağımsız olarak karar verebilirsiniz.

Çoğu kişi için bu diyet onların favorisidir - kalbinizin istediği kadar yaprak olabilir. Tek koşul: İkinci veya üçüncü kilo vermeye başlamadan önce, "altı yaprak" için kontrendikasyonları not etmeniz ve kilo vermeye devam edip edemeyeceğiniz konusunda doktorunuza danışmanız önemlidir. Başkalarının diyet yaptığı önemli değil - size zarar vermeden güzellik getirmesi önemlidir.

Ancak "çiçek" yiyecekleri bile sonsuza kadar dayanamaz - papatyadaki yapraklar er ya da geç biter. . . Diyet sona erdi: üç yaprak, iki, bir. . . Artık sihirli papatya yok, artık boyalı menü yok. Bu gün diyetten sonra birçok kişiyi korkutuyor, çünkü artık ne yiyeceğinize kendiniz karar vermek size kalmış.

Ve beslenme uzmanları aynı şeyi birlikte tekrarlar: sadece diyetin doğru yolu, sonucu pekiştirmenize izin verir.

Doktorların "çiçek diyeti" hakkındaki görüşleri

Altı Petal Diyetinin etkinliğini deneyimleyenlerin çoğu olumlu eleştiriler bırakıyor ve sonuçlar kilo vermeden önce ve sonra fotoğraflarıyla onaylanıyor. Başarılarınızı göstermek ister misiniz? Makaledeki yorumlarda resimler bırakın! Deneyiminizin birisine ilham vermesine izin verin. Bu arada, doktorların İsveç mono diyeti hakkında ne düşündüklerini öğrenelim.

İşin garibi, birçok kaynak bu sistemin yazarının profesyonel bir beslenme uzmanı olduğunu iddia etse de, beslenme uzmanlarının Altı Yaprak hakkındaki görüşleri her zaman olumlu değildir. Her şeyden önce, hızlı kilo vermenin doktorlar için endişe verici olduğu unutulmamalıdır. Doktorlar, mono diyetin vaat ettiği günlük şakül hatlarından endişe duyuyorlar. Biyokimyasal süreçler açısından 1 kilogram deri altı yağ, diyetin vaat ettiği 2 gün bir yana, bir haftada bile parçalanamaz. Böyle bir sonuç gözlenirse, sadece kas kütlesinin kuruması ve dehidrasyon nedeniyle mümkündür. Ve insan vücudunda ne kadar az kas varsa, yağ o kadar yavaş kaybolur. Ek olarak, tekli diyetler genellikle metabolik bozukluklara, ishale veya kabızlığa neden olur.

Bununla birlikte, altı yapraklı bir diyete devam edip etmemek, hakkındaki yorumları okuyarak herkese bağlıdır. Bu kilo verme sistemi, diğerleri gibi, akıllıca yaklaşırsanız sağlıklı bir vücuda zarar veremez. Tabii ki, aylarca açlıktan bitkinlik, sağlıklı ve dengeli beslenmenin reddedilmesi, gerekli eser elementlerin ve vitaminlerin eksikliği hastalıklara yol açabilir. Ancak bir haftalık diyet, sistemlerin işleyişini aksatmayacaktır. Ek olarak, doktorlar da aynı fikirde: Bir haftalık ayrı öğünler vücut için mükemmel bir temizliktir ve iyi tasarlanmış bir egzersiz programı, hızlı bir şekilde forma girmenize ve yeni ince vücudunuzun zarif hatlarını iyileştirmenize yardımcı olacaktır.