Kilo kaybı için bir detoksifikasyon programı olarak karpuz diyeti, vücudun kapsamlı temizliği için klasik diyete mükemmel bir alternatiftir. Bu meyve olgunlaştığında karpuz seven insanlar için idealdir. Temizleme özellikleri ve mükemmel formülasyonu, bu üründen en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacaktır.
Karpuz kilo vermenin artıları ve eksileri
Karpuz diyetinin kilo vermeye yararları:
- Vücuttaki fazla sıvının, toksinlerin ve zehirli maddelerin atılmasına yardımcı olan güçlü diüretik etkisi sayesinde yüksek kaliteli temizlik.
- Vücut, özellikle folik asit olmak üzere çok miktarda faydalı besin alır.
- Karpuzlar yüksek fruktoz içeriği nedeniyle lezzetlidir, bu da onları diğer bitki bazlı gıdalardan daha çekici kılar. Bu nedenle, kilo vermek iyi bir ruh hali içinde kalabilir ve ürünlerin kısıtlanmasından rahatsızlık duymayabilir.
- Bu meyve şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
- Hamurun tatlı tadı ve hacmi nedeniyle, karpuzlar hızla dolar ve diyetin tolere edilmesi nispeten kolaydır.
Karpuz diyetinin verdiği zarar birkaç durumda vücuda verilebilir:
- Kilo vermek, onu 3 günden fazla gözlemler - daha sonra, bir kişi tarafından kullanılan yetersiz miktarda temel maddeyle ilişkili yüksek bir vitamin eksikliği ve metabolik bozukluk olasılığı vardır.
- Kilo vermenin buna ve diğer temizlik diyetlerine kontrendikasyonları vardır.
- Kilo kaybı için meyveler mevsim dışında seçilir - o zaman yüksek nitrat riski vardır ve bu da gıda zehirlenmesine yol açar.
- Ana etki prensibi bağırsakları temizleyen ve fazla sıvıyı gideren müshil etkisi olduğundan, diyet bittikten ve diyet genişledikten sonra kaybedilen kilogramlar muhtemelen geri gelecektir. Aynı zamanda zararlı yüksek kalorili yiyecekler parçalanacaksa, sadece kaybedilen kilogramların iade edileceği değil, yenilerinin de kazanılacağı ortaya çıkacaktır.
Kontrendikasyonlar
Aşağıdaki durumlarda karpuz diyetinin uygulanması kontrendikedir:
- Böbrek hastalıkları, özellikle çapı 4 mm'den büyük taşlar vardır - yüksek komplikasyon olasılığı vardır.
- Akut formda hastalıklar vardır - bu tür durumlarda bağışıklık zayıflar ve vücudun sadece meyvede bulunanlara değil, çok fazla besine ihtiyacı vardır. Gastrointestinal sistem hastalıkları söz konusu olduğunda, karpuzun müshil etkileri mide ve bağırsak mukozasının durumunu kötüleştirebilir ve bu da mikroflorayı olumsuz etkiler.
- Kadın hamile veya emziriyor. Hamilelik sırasında anne adayının idrar söktürücü etkileri, mesane üzerindeki basınç arttıkça rahatsızlığa neden olabilir. Ve sık idrara çıkma üreme sistemi mikroflorasını bozabilir. Ek olarak, hem doğum sırasında hem de emzirme döneminde uzmanlar, yararlı ürünlerin kısıtlanmasıyla diyet önermezler, bu nedenle mono diyet mantıklı değildir.
Kompozisyon ve kalori içeriği
Belirgin tatlı tadına rağmen, karpuz, negatif kalori içeriğine sahip bitki bazlı bir besindir - her 100 gram çilek sadece 38-40 kalori içerir.
Karpuz Bileşimi:
- Bağışıklık sistemi için gerekli olan askorbik asit;
- Cildi genç tutan ve görmeyi olumlu etkileyen A, E vitaminleri;
- B grubu vitaminleri (B1, B2, B6, B9) - eksiklikleri tüm metabolik süreçlerin bozukluklarına yol açtığı için kilo vermek için en gerekli olan vitaminler olarak kabul edilir;
- Su -% 85'e kadar - belirgin bir temizleme etkisine sahip olan sululuktur;
- Lifli su, toksinleri ve kirleticileri vücuttan uzaklaştırır, doyurur ve kalori içermez.
- Potasyum - kalp kasının tam çalışması, kan bileşimi ve üriner sistemin çalışması için önemlidir;
- Magnezyum - sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir;
- Fosfor - kemik dokusunu ve tam beyin fonksiyonunu oluşturmak ve güçlendirmek için önemlidir;
- Likopen, yaşlanmayı yavaşlatan ve hücre yenilenmesini hızlandıran bir antioksidandır.
Menü
Süre bakımından birçok çeşit karpuz diyeti vardır, ancak tek bir diyet için 3 güne kadar kilo verme süresine izin verilebilir. Kilo verme süresi daha uzunsa, diyeti diğer faydalı ürünlerle genişletmek gerekir.
1 gün
Karpuzda oruç tutulduğu gün, gün içinde sadece karpuzun etinin tüketilmesi tavsiye edilir. Çilek miktarı sınırlı değildir, dolana kadar yemesine izin verilir. Karpuz suyu ve smoothieler yapıp 1-3 adet çavdar ekmeği kullanabilirsiniz.
Normal içme suyu miktarı sınırlı değildir.
2 gündür
Karpuzda iki günlük bir kilo kaybı, 2-4 kg'dan kurtulmanıza ve bel ve göbeğinizin boyutunu önemli ölçüde azaltmanıza olanak sağlar.Menü aşağıdaki ürünlerden oluşmaktadır:
- 2-3 çavdar krutonu;
- Sınırsız - karpuz eti;
- Sınırsız - su, yeşil çay;
- Günde 2 bardak kefir;
- Günde 200 gr'a kadar süzme peynir.
3 gün için
Üç günlük mono diyet, bir dizi ürün açısından iki günlük bir diyetten farklı değildir.
5 gün boyunca
3 günden uzun süren düşük kalorili tekli diyetler, bunları takip etmekten kaynaklanan potansiyel zarar riskini en aza indirmek için diyetin genişletilmesini gerektirir.
Kullanmasına izin verildi:
- Sınırsız miktarlarda karpuz ve diğer meyveler;
- Yeşil elma, turunçgiller, kivi;
- Yeşil sebzeler: salatalık, kabak, lahana, sebzeler;
- Tercihen kruton şeklinde günde 50 grama kadar çavdar veya kepekli ekmek;
- Günde 200 g'a kadar süzme peynir% 0.
Her gün için örnek menü:
- Kahvaltı:Karpuz ve böğürtlenli smoothie.
- abur cubur- Elma, karpuz ve portakal salatası.
- akşam yemegi- pişmiş kabak, taze sebze salatası.
- abur cubur- bir bardak kefir, karpuz eti.
- akşam yemegi- Otlu süzme peynir, bir bardak kefir.
Bir hafta
Bu meyvenin yanı sıra karpuzda haftalık bir kilo kaybı da diyetteki diğer birçok ürünün sağlanmasını sağlar.Bunlar şunları içerir:
- Yulaf ezmesi, kahverengi pirinç - kahvaltıda yemelisin;
- Karpuzlar ve diğer meyveler - müsli, tatlılar, taze meyve suları, meyve salatalarında;
- Negatif kalorili sebzeler, çoğunlukla çiğ;
- % 0 yağ içeriğine sahip yumurtalar, süt ürünleri ve fermente süt ürünleri.
- Tohumlar, kabuklu yemişler, bitkisel yağlar.
Her günün menüsü şu şekildedir:
- Kahvaltı - suda yulaf ezmesi, karpuz, portakal ve chia tohumu smoothieleri.
- Atıştırmalık - az yağlı yoğurtlu kivi ve karpuz eti salatası.
- Esmer pirinç, haşlanmış pancar, otlar ve cevizden yapılan salata, zeytinyağlı.
- Kefir, karpuz eti.
- Kırmızı biber, karpuz etli omlet.
İncelemelere inanıyorsanız, insanların küçük porsiyonlarla böyle bir diyete uymaları halinde haftada eksi 10 kg kaybetmeyi başardıkları durumlar vardır.
10 gün için
Günlük karpuz tüketimi ile on günde 6 kg'a kadar verebilirsiniz. Bu kadar uzun bir diyet dönemi için sadece dengeli, düşük kalorili bir diyete benzeyen bir menü uygundur. 10 günlük karpuz diyetine bir örnek:
| gün | kahvaltı | abur cubur | akşam yemegi | abur cubur | akşam yemegi |
| bir | Pirinç unu krep, taze karpuz | Karpuz ve Kivi Salatası | Sebze çorbası, haşlanmış veya fırınlanmış tavuk göğsü | Süzme peynir, karpuz eti | Sığır eti ile haşlanmış lahana |
| 2 | Kuru üzümlü yulaf ezmesi | Karpuz ve greyfurtlu smoothie | Tatlı olarak tavuk, salatalık, peynirli salata - karpuz eti | Karpuz eti | Havuç ve otlar ile balık çorbası |
| 3 | Az yağlı süzme peynirden yapılmış, bir kat karpuz suyu ile pişirilmemiş peynirli kek | Herhangi bir meyve salatası | Tavuk fileto, karpuz eti ile haşlanmış lahana | Chia tohumlu kefir | Limon suyu ile tatlandırılmış karpuz, nar ve fesleğen salatası |
| dört | Çilek ve karpuz ile süzme peynir | kivi | Mantarlı sebze güveç | Karpuzlu kefir | Buharda pişmiş brokoli, taze karpuz |
| beş | Otlu omlet | Karpuz suyu jölesi | Fırında tavuk, salatalık ve sebze salatası, karpuz eti | Karpuzlu süzme peynir | Fırında patlıcan, nar ve karpuz salatası |
| 6 | Unsuz ve şekersiz cheesecake, taze karpuz | Karpuz ve diğer meyveli smoothie | Mercimek, karpuz eti | Kefir ve taze karpuz kokteyli | Haşlanmış balık, salata |
| 7'si | Cevizli su üzerine yulaf ezmesi | Elma ve karpuz püresi | fasulye yahnisi | Karpuzlu süzme peynir | Pişmiş deniz ürünleri kokteyli |
| 8 | Peynirli ve otlu çırpılmış yumurta, taze karpuz | Karpuzlu yoğurt | Yeşil bezelye ile salata sosu | Karpuz eti | Brokoli ve Kıyılmış Tavuk Güveç |
| dokuz | Esmer pirinç, karpuzlu smoothie | Milkshake | Zeytinyağı ve karpuz eti ile tatlandırılmış pancar ve erik salatası | Taze karpuz | Peynirli ve karidesli omlet |
| on | Sebze salatası ile mercimek | Karpuz eti | Tatlı olarak tavuk, salatalık, peynirli salata - karpuz eti | Karpuzlu jöle | Fırında kırmızı balık, yeşil yok |
14 gün boyunca
İki haftalık karpuz diyeti için 10 günlük önerilen menü idealdir. Böyle bir süre ile, sağlığı korumak için karmaşık vitaminlerin tüketilmesi tavsiye edilir.
Diyet seçenekleri
Dengeli bir diyete benzer diyetlere ek olarak, başka tür karpuz kilo verme menüleri de vardır. Hepsi daha az etkili değildir ve kendi özelliklerine sahiptir.
kavun
Bu tür karpuz diyetinin çekiciliği, ikinci ana ürün olan kavunun karpuzla aynı anda olgunlaşmasıdır. Bu nedenle, böyle bir kilo kaybı sadece çok lezzetli değil, aynı zamanda uygun fiyatlı olacaktır. Kavunun özellikleri ve diğer besinlere olan toleransı yetersiz olduğundan bu iki ürünün 2-3 saat ara ile ayrı ayrı tüketilmesi tavsiye edilir.
Menü şunun gibi görünebilir:
- kahvaltı- Kavun püresi.
- abur cubur- taze karpuz.
- akşam yemegi- Kavun küpler halinde kesilir ve bir çay kaşığı bal ile dökülür.
- abur cubur- karpuz eti.
- akşam yemegi- Bir şekilde kavun.
Karpuz Kefir
Karpuz özü ve kefir ile kilo vermek ve arınmak, oruçlu bir gün ve iki günlük bir diyet sırasında en iyisidir. Karpuz, bağırsakları ve bifidobakterileri fermente bir süt ürününden temizleyerek sağlıklı bağırsak ve mide mikroflorası oluşturmaya yardımcı olur.
Az yağlı kefir tercih etmeli ve günde 1, 5 litreye kadar içmelisiniz.
Karpuz ve salatalık
Karpuz gibi salatalıkların% 80-90'ı sudur, bu nedenle bağırsakları ve tüm vücudu temizlemeye de yardımcı olurlar. Temel ürünlerin bu kombinasyonu çok başarılı.Gün boyunca salatalık ve karpuzun yanı sıra şunları da kullanmasına izin verilir:
- Yeşillik;
- Beyaz lahana;
- Kereviz;
- Az yağlı süzme peynir ve kefir.
Siyah ekmek ile
Birçok insan karpuz + ekmek / bisküvi / diğer unlu mamullerin kombinasyonunu sever. Birkaç dilim siyah veya kepekli ekmek daha hızlı tok hissetmenize yardımcı olacak ve diyet çok daha iyi tolere edilecektir.
Karpuz proteini
Yağ dokusunun yanması nedeniyle kilo vermek için bir karpuz diyeti, bu meyveye ek olarak proteinli yiyecekler tükettiğinizde en etkilidir:
- Nazik yöntemlerle hazırlanmış yağsız et ve balık;
- Deniz ürünleri;
- Yumurtalar;
- Süt Ürünleri;
- Baklagiller ve soya.
Karpuz vücudu lifle doyurur ve yüksek su içeriği proteinleri daha iyi özümsemeye yardımcı olur. Böyle bir diyetle karpuz sabahları ve proteinleri istediğiniz zaman tüketmelisiniz.
Karpuz Karabuğday
Özel bir şekilde pişirilmiş karpuz lapası yemesine izin verilen karpuz diyeti tatmin edici olacaktır. Akşam 200 gr tahıl, 400 ml saf suya dökülür ve oda sıcaklığında beklemeye bırakılır. Sabahları ve gündüzleri yulaf lapası baharat ve katkı maddesi olmadan yenir. Ayrıca 1 kg'a kadar karpuz eti yenebilir.
Böyle bir diyette maksimum kilo verme süresi 7-10 gündür ve bu süre zarfında 5 ila 8 kg verebilirsiniz.
Karpuz elma
Karpuz diğer bitki bazlı yiyeceklerle iyi gider. Elma, karpuz mono diyetini tamamlaması tavsiye edilen meyvelerden biri olarak kabul edilir. Onlar için mevsim karpuz mevsimine denk geliyor, bu nedenle kilo vermek bu diyetin mevcudiyetiyle ilgili herhangi bir sorun yaşamayacaktır.
Her gün yiyebilirsin:
- 1, 5 kg'a kadar karpuz eti;
- 1, 5 kg'a kadar elma;
- Sınırsız - su;
- 1 litreye kadar kefir 0%.
Karpuz ve pirinçte
Pirinç, vücudu temizlemek için en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilir ve tekli pirinç diyetleri çoğu kişi tarafından uygulanır. Kilo kaybı için, karpuz diyetine kahverengi veya beyaz cilasız pirinç eklenebilir - bunlar, temizlemeye yardımcı olacak en yararlı bileşenleri ve lifleri içeren çeşitlerdir.
Baharat ve katkı maddesi eklenmeden günde 0, 5 kg'a kadar esmer pirinç yemeye izin verilir.
Karpuz ve süzme peynirde
Kuark ve karpuz diyeti, protein diyetinin bir parçasıdır. Gözlem sırasında (7 güne kadar izin verilir), yağ dokusu yakılır, kas dokusu kısmen korunur ve sindirim normalleştirilir - bu, süzme peynirin vücudu nasıl etkilediğidir.
Karpuz diyetin tadını parlatır ve temizliği destekler. Her gün 1 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.
Karpuz böbrek diyeti
Böbrekler İçin Diyet - Bu, karpuz, su ve kefir içeren 1-3 günlük bir mono diyet veya karpuz yemenin ılık bir banyo ile kombinasyonu olabilir.
İkinci durumda, 3 haftada 1 kez ve 10 dakika önce ve zamanında ılık bir banyo yapmak gerekir - mümkün olduğunca fazla karpuz küspesi vardır. Tüm süreç yaklaşık 1 saat sürer. Bu süre zarfında idrarla birlikte böbreklerden kum ve küçük taşlar sızar ve ılık su sıcaklığı bu süreçte faydalı bir etkiye sahiptir.
Hamilelik sırasında
Hamile kadınların, fetüsün tam gelişimi için gerekli olan büyük miktarda folik asit içerdiği için karpuz tüketmesi gerekir. Ancak diğer önemli vitamin ve mineral eksiklikleriyle dolu olduğu için mono diyet uygulamak kesinlikle imkansızdır.
Hamilelik sırasında diüretikler, hamile annenin refahını önemli ölçüde kötüleştirebilir. Fetüs büyüdükçe, mesaneye zaten aşırı basınç uygulanmaktadır ve bu da genellikle kadının tuvalete gitme dürtüsü hissetmesine neden olur. Menüde bol miktarda karpuz bulunması idrar söktürücü etkiyi arttırır, hamile bir kadın için rahatsızlık verebilir ve pelvik bölgede ağrılı hisler eşlik eder.
Sedef hastalığı ile
Sedef hastalığına karşı mücadelede bazen karpuz diyeti gibi geleneksel tıp kullanılmaktadır. Bu tür bir tedavinin savunucularına inanıyorsanız ve daha sonra 10-30 gün boyunca yalnızca sınırsız miktarda karpuz kullanırsanız, o zaman hastalığı yenebilirsiniz. Çok acıktıysanız az miktarda siyah ekmek yiyebilirsiniz.
Geleneksel tıp perspektifinden, hem sedef hastalığının üstesinden gelme açısından, yöntem şüphelidir ve genel olarak sağlık yararlarına inanmak zordur.
Doğru dut nasıl seçilir
Karpuz seçmek için en iyi ipuçları:
- Mevsime göre seçin. Mümkünse - büyüdükleri tarlanın yanında veya bastanı tutan çiftçiyle. Aşırı durumlarda - piyasada ve sadece son olarak - süpermarkette.
- Kabuk sert ve parlak olmalı ve meyvenin şeritleri birbiriyle kontrast oluşturmalıdır.
- Orta boy seçmek daha iyidir - büyük bir karpuz, büyük olasılıkla, nitratların toprağa eklenmesi nedeniyle bu şekilde büyüdü ve çok küçük - henüz olgunlaşmadı. Her tür meyve için ideal ağırlık (küçük olanlar hariç) 4-6 kg'dır.
- Karpuzun bir kenarındaki leke sarı veya turuncu renkte olmalı ve büyük meyveler için çapı 6 cm'den, küçük meyveler için 5 cm'den fazla olmamalıdır.
- Kabuğa dokunduğunuzda bir çınlama sesi duyulmalıdır.
Diyetten çıkın
Karpuz diyeti, aşamalı olarak yapılan doğru çıkış yolunu gerektirir. İlk 2-3 günde diyet, sonraki 2-3 gün içinde sebze ve diğer meyvelerle genişletilmeli - tahıllarla, daha sonra protein ürünleri tanıtılmalıdır. Sonucu uzun süre korumak için beyaz un, tatlılar ve diğer tatlılardan yapılan ürünler, kızartmalar ve bileşiminde kimyasal bulunan ürünler sonsuza dek terk edilmelidir.
Doktorlardan ve uzmanlardan yorumlar
- "Karpuz suyu ve buna dayalı smoothie'ler kilo verenlerin diyetine çok faydalı oluyor. Ancak uzun süre (1 günden fazla) sadece bu meyvenin özü üzerinde yemek yemek, herkesin sağlığı için zararlı ve tehlikelidir. Mono diyetleri hoş karşılamam çünkü neredeyse hiçbir zaman kalıcı sonuç vermezler, ancak karpuz mevsiminde dengeli beslenerek her 10 ila 14 günde bir karpuz atmanın tavsiye edildiğini düşünüyorum. "
- "Çok miktarda karpuz ve diğer idrar söktürücüleri yemeden önce, böbreklerinizin ve gastrointestinal sisteminizin iyi durumda olduğundan emin olmanızı tavsiye ederim. Müshil etkisi ürolitiyazis seyrini kötüleştirebilir ve sindirim organlarının mikroflorasını olumsuz yönde etkileyebilir. Yüksek kaliteli bir karpuz, dengeli beslenmenin bir parçası olarak her zaman faydalıdır. Ancak herhangi bir uzunlukta karpuz diyeti birçok hastalık için güvensizdir. "
Kilo verenlerin yorumları ve sonuçları
- "Karpuzları severim. Kilo vermek benim için her zaman çok zor ve iç karartıcı bir şeydir. Ancak bu meyvede kilo vermek bir zevktir. Taze meyve suyunu, diğer meyveli tatlıları, şerbeti, karpuz ve diğer meyve pürelerini tercih ederim. Böyle 10-14 gün rahatlıkla yaşayabilirim. Bu yıl 2 haftada 6 kilo verdim ".
- "Bir fitness blog yazarından tüm vücut sistemlerini karpuzla nasıl temizleyeceğimi okudum. Bir hafta taze meyve suları ile yaşamayı ve katı yiyecekler yememeyi tavsiye etti. İzin verilen içecekler listesinde taze karpuz vardı. 7 gün boyunca böyle bir detoks yaptım ve bana yeniden doğmuşum gibi geliyor - vücudumda hafiflik hissettim, bir enerji dalgası ve bel iki kez incelmiş gibiydi. Sonuç ölçeklerde -4 kg idi ".