Keto Diet Resmi site
Bunu Paylaş

Japonca 14 gün kilo kaybı için beslenme: Her gün için tam menü, masa

14 gün boyunca Japon diyeti, uzmanlar tarafından geliştirilen kilo kaybından biridir. Kısa bir ürün listesi içerir, evde uygulanması kolay olan basit bir menüye ve etkili teknolojiye sahiptir.

Japon beslenme

Her gün katı bir beslenme diyeti, çeşitli koşulların zorunlu olarak yerine getirilmesini gerektirir: disiplinli beslenme, yasaklanmış yiyeceklerin dışlanması ve düzenli bol miktarda içecek. Bitmiş masa basılabilir ve duvara asılabilir.

Diyet süresi 13 veya 14 gündür. Japon diyetinin popülaritesi mükemmel sonuçlar ve uzun bir etki ile açıklanmaktadır: 2 hafta içinde doğru yaklaşımla 10 kilograma kadar fazla kilodan kurtulabilirsiniz.

14 gün boyunca Japon diyeti: kilo verme prensibi

Japon diyetinin tüm özü birkaç kelimeyle ifade edilir: düşük kalori, minimum miktarda tuzlu protein. Buna göre, bu üç kilo kaybı temelleri sayesinde kilo başlar:

  • Protein, kilo kaybını teşvik eden metabolizmayı hızlandıran termal üretimi iyileştirebilir.
  • Diyetteki tuz kısıtlaması nedeniyle, fazla sıvı dokulardan çıkarılır, ödenmiş ödem, basınç normalleşti;
  • Vücuda minimum sayıda kalori girer. Bu nedenle kendi rezervlerini etkinleştirmek zorundadır;
  • Yağ katmanlarını yakma içeren protein ürünlerinin asimilasyonuna çok fazla enerji harcanır.

Diyet, her ağırlık kategorisindeki insanlar için uygundur. 4-5 kg sıfırlamanız gerekiyorsa, bir hafta boyunca oturmak yeterlidir. 10 kg'lık tümü, 14 günlük seçenek zaten kurtarmaya geliyor.

Kontrendikasyonlar ve iyi kuyu yokluğunda, proteinlere ek olarak yağ (bitkisel yağ) ve karbonhidratlar (pirinç) içerdiği için bir ay boyunca gerebilirsiniz.

Avrupalılar için bir hafta boyunca masada yaklaşık 30 farklı ürün görünür. Japonlar beslenmenin daha çeşitli olması gerektiğine inanıyor: haftalık menülerinin 100'den fazla.

14 gün boyunca Japon beslenmesi - Kısaca ana şey hakkında:

Hızlı kilo kaybı için en etkili diyet Japon diyetidir. Sadece Ducan'ın diyeti giyilebilir, ancak uzun vadede bir fark vardır: Japonlar sadece iki hafta sürerse, Dukan'ın diyeti tüm aşamaların gerçekleştirildiği aylarca çekecektir.

  • Özellikler: Düşük kalory protein diyeti, katı, bir ön psikolojik ruh hali gerektirir;
  • Maliyet: düşük (diyet boyunca 2.000 ruble değil);
  • Süre: 14 gün;
  • Önerilen frekans: yılda 2 defadan fazla değil;
  • Japon diyetinin sonucu: eksi 5-10 kg;
  • Ek etki: sonucun uzun vadeli korunması (beslenmeden sağ çıkışa tabi).

Japon diyeti hamile kadınlar, beslenme, gastrit ve ülserlerin yanı sıra karaciğer ve böbrek hastalığı olan kişiler, kardiyolojik hastalıklar için uygun değildir. Bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerekir!

14 gün boyunca Japon beslenme: Beslenme gıdalarının ana prensipleri

Japon diyeti yaklaşık 15 yıl önce geliştirildi. Bu süre zarfında, kilo vermek isteyen birçok insan etkinliklerini takdir etti. Japon diyeti, karbonhidratlarda önemli bir azalma olan tuzsuz bir diyet anlamına gelir.

Karakteristik bir özellik günde üç öğün ve büyük miktarda sıvıdır. Bu diyet, 18 ve 40 yaşları arasındaki insanlar için uygundur ve cinsiyeti yoktur, bu da hem kadın hem de erkek için onaylandığı anlamına gelir.

Beslenme kullanımı için temel kurallar şunlardır:

  1. Büyük miktarda saf su tüketimini izlemek gerekir.
  2. Balıklar sadece pişmiş şeklinde yenilemez;
  3. Çoğu pirinç vakasında, baklagiller, tahıl kullanma konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur;
  4. Lahana ve diğer sebzelerin kullanılmasına izin verilir;
  5. Her 14 günde bir basit karbonhidrat kullanmak kesinlikle yasaktır.
  6. Yemek pişirirken yalnızca önerilen ürünler kullanılmalıdır.
  7. Sabah kahvesini şekersiz kullanmasına izin verilir.
  8. Beslenme günlerini yerlere değiştirmek yasaktır: Beşinci günde, sadece bu gün kayıtlı yemekleri yemelisiniz.
  9. Yemekler hazırlarken, sığır eti öncelikle kalır, ancak tavuk eti ciltsiz kullanılmasına izin verilir.

"Japon", günlük kalori içeriğindeki bir azalmaya ve karbonhidratların, özellikle hızlı bir şekilde reddedilmesine dayanmaktadır. Beslenme, tuz, yağ ve füme gıdaların reddedilmesini ima eder. Alkol, meyve suları, soda ve fast food kontrendikedir.

Bu uçlara sıkı sıkıya bağlılık metabolizmanın hızlanmasına yol açar, bu nedenle fazla yağ birikintileri yakılır ve enerjiye dönüştürülür. Japon diyeti protein sınıfının bir parçasıdır. Diyetin temeli tavuk yumurtası, tavşan eti ve tavuk, balık ve bazı süt ürünleridir.

Karbonhidratların sadece bazı sebzelerinin küçük miktarlarda yemesine izin verilir. Önkoşul, su dengesinin normalleşmesidir. Kilo vermenin en az 2 litre temiz su, yeşil çay, kahve veya hindiba içmesi gerektiğine ek olarak menüye de dahil edilmelidir.

Doğru beslenmenin temel ilkeleri:

  1. Japon diyetinin bireysel seçimi: 7 ve 14 gün. Az miktarda fazla kilolu ile 7 gün boyunca diyete uymak yeterlidir. Ağır bir büstü ile Japon diyeti 14 gün boyunca gözlemlenmelidir. İncelemeler, ilk durumda kilo kaybının ikinci - 10 kg'a kadar yaklaşık 6 kg olduğunu göstermektedir;
  2. Beslenmeye açık bir uyum - Önerilen ürünler alternatif olarak değiştirilemez. Domates suyu sadece ıspanak yerine domates yerine kullanabilirsiniz - beyaz lahana;
  3. Şeker eksikliği - kategorik bir yasak, tüm tatlı ürünler, tereyağı ve un ürünleri, bal;
  4. Japon diyetinden kademeli bir girdi ve çıktı. Sonuçlar, bu diyeti farklı bir diyetten yapanlar arasında daha az fark edilir. Ve ön diyetin diyet yapmadığı açıkça görülebilir. Japonlardan önceki akşam iyi bir diyetle, bir oruç günü (kefir veya elma) düzenlemelisiniz veya en azından hafif bir akşam yemeği (taze sebze salatası ile hafif pişmiş kahverengi pirinç) yapmalısınız. Ayrılırken, günlük ürünler yavaş yavaş haftada yaklaşık 1 tanıtılmalıdır.
  5. Tuz eksikliği - Uykusuz Japon diyeti, fazla sıvıyı vücuttan çıkarmayı amaçlamaktadır, bu da aşırı kilolu% 30'unu gerektirir.
  6. Son tarihler yasağı aşılıyor. Diyet beslenmesi vücudun riski nedeniyle 14 günden uzun süremez.
  7. Yeterli bir sıvı hacmi - Gün boyunca 2 litre durgun su içmelisiniz. Çay (yeşil içebilirsiniz) ve kahve bu cilde dahil değildir.
  8. Diziye açık uyum, menüsü ağırlığı derecelendirmek ve sonucun uzun vadeli korunması amacıyla geliştirilen Japon diyetidir, önerilen diyette değişiklikleri tolere etmez. Günleri ve menüyü kahvaltı, öğle ve akşam yemeği ile yeniden düzenleyemezsiniz.

14 gün boyunca Japon beslenmesinin avantajları ve dezavantajları

Japon beslenmesinin avantajları:

  • Kardiyovasküler hastalık riski azalır (ayrıca diyette tuz azalması nedeniyle);
  • Beslenmenin doğru çıktısı ile kalıcı sonuçlar (yani kilogramı tekrar emmeyeceksiniz);
  • Menüde öngörülen ürünlerin mevcudiyeti egzotik eksikliktir.
  • Minimum tuz tüketimi şişmeyi azaltır;
  • Kilo verdikten sonra, protein ürünleri durdurulmayı ve gerilmeyi bırakmaz;
  • Yemekler hazırlamak için çeşitli yöntemler kullanabilirsiniz: sadece buhar için, söndürme veya pişirme için - bitkisel yağları diyetten hariç tutmadan bile kızartabilirsiniz.
  • Bitki yiyecekleri vücuda gerekli vitaminler ve eser elementlerle birlikte sağlar.
  • Önemli kilo kaybı.

Japon beslenmesinin dezavantajları:

  • Gıda taşlama süreleri günde 5-6 kez reçete edilirse, atıştırmalık olmayan üç kez diyet sağlıklı kilo kaybı ilkelerine karşılık gelmez.
  • Birçok kontrendikasyon;
  • Diyet kullanma sıklığı altı ayda bir sadece 1 kez;
  • Diyetin ortalama günlük kalori içeriği, fiziksel ve zihinsel aktivitelere alışkın olanlara zarar veren sadece 800 kcal'dir.
  • Vücudun dehidrasyonu mümkündür;
  • Her sabah, her kalbe ve mideye dayanmayan aç karnına bir fincan siyah kahve ile başlamalısınız.
  • Beslenmeden yanlış çıkış hızlı bir kilo alımından etkilenir.
  • Diyet tamamen dengeli değildir, çünkü proteinlerde karbonhidratların ve yağların dezavantajında önemli bir bozulma vardır.
  • Bu nedenle, birçoğu açlık grevi baş dönmesi, performans, uyuşukluk ve zayıflığın sonunda başlar.

14 gün boyunca Japon alışveriş listesi

  1. Taze tavuk yumurtası - 2 düzine;
  2. Tavuk filetosu - 1 kg;
  3. Taze havuç-2-3 kg;
  4. Domates Suyu - 1 L.;
  5. Tahıl veya zeminde ilk kahve - 1 paket;
  6. Beyaz lahana - 2 orta boy çatal;
  7. Meyveler (muz ve üzüm hariç) - 1 kg. Toplamda;
  8. Seçilmiş Limonlar - 2 PC.;
  9. Deniz balığı filetosu - 2 kg;
  10. Kabak, patlıcan - 1 kg. Toplamda;
  11. Kefir - 1 l. (Taze satın alın, gelecek için stokta değil!);
  12. Yağsız sığır eti, hamur - 1 kg;
  13. İlk soğuk spin zeytinyağı - 500 ml;
  14. En sevdiğiniz çeşitliliğin yeşil çayı (katkı maddeleri ve lezzetler olmadan) - 1 paket.

Japon beslenmesi için yasak yiyecek

Japon beslenmesinde, aşağıdakiler gibi ürünleri tüketemezsiniz:

  • Alkol ve her soda suyu;
  • Beyaz un pişirme;
  • Yarı -Final ürünleri ve hızlı yemekler;
  • Şekerleme;
  • Tuz;
  • Et ve balık yağları;
  • Muz, üzüm, persimon;
  • Şeker;
  • Güç içeren sebzeler;
  • Saucen, baharatlar ve diğer baharatlar;
  • Bal.

14 gün boyunca Japon Uykusuz Diyet: İzin verilen ürünlerin bir listesi

Kalıplı balık veya hayvan etinden yapılmış yemekler çok popülerdir ve birçoğu her gün onları tüketir. İnsanlar, baharatlar, özellikle tuz ve yanaklar, şekerleme ve tatlılar şeklinde çeşitli tatlılardan vazgeçmek zihinsel olarak zordur.

Kendinizi bir iki hafta lezzetleri unutmaya zorlamak bir sorundur. Belki vücudunuzu "temizlemeye" ve geçici olarak tuzsuz doğru beslenmeye geçmeye değer?

Japonlarda ürünlerin kilo vermesine izin verdi:

  • Koyu ekmekten yapılmış sukhairi;
  • Kefir veya yoğurt, tercihen ev yapımı doğal;
  • Domates suyu, ev yapımı veya bir selülatör ile satın alınması tavsiye edilir. Kompozisyonundaki olağan paketlenmiş meyve suyu yasaklanmış tuza sahiptir;
  • Peynir katı düşük yağdır;
  • Doğal kahve;
  • Deniz balığı, sığır eti, tavuk eti, pişmiş veya buğulanmış;
  • Çiğ veya pişmiş formda tavuk veya bıldırcın yumurtaları (sert pişirme);
  • Kabak, patlıcan, yağda kızartıldığında geçmiş;
  • Şekersiz meyveler, çoğunlukla elma, armut, narenciye;
  • Katkı maddesi veya lezzetsiz yeşil çay;
  • Gazsız mineral veya temizlenmiş su;
  • Tadı iyileştirmek için eklenebilen limon;
  • Bitkisel yağ - zeytin veya sofistike ayçiçeği;
  • Meyveler: Kiraz, elma, kivi, narenciye, armut, erik;
  • Taze sebzeler: Lahana ve peynir ve pişmiş şekillerde havuç. Bir bütün olarak parçalar halinde veya doğranmış veya rendelenebilirsiniz.

Bu listeye dahil olmayan ürünler ve baharatlar yasak olarak kabul edilir. Üzüm ve muz gibi meyveler de yasaktır.

Limonata, meyve suları, soda, bir kalenin alkolü içecekler yasaktır. Farklı soslar, baharatlar, marinatlarda kategorik tabu.

14 gün boyunca Japon diyeti: tam menü

Japon diyeti her gün için 14 günlük menüdür ve program şu anda dünyada popülerdir. Diyet sadece iki haftadır, düşük maliyetli insanları çeker.

Beslenmenin doğru sonlandırılmasından sonra terimden sonra fark edilir bir sonuç. Ne yazık ki, gerçekten samuray testlerinden geçmeniz gereken iki haftalık bir diyetin üstesinden gelmeniz gerekiyor.

İlk gün.

  • Kahvaltı: Şeker ve sütsüz kahve;
  • Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta, bitkisel yağ ve bir bardak domates suyu ile haşlanmış lahana;
  • Akşam yemeği: 200 g. Pişmiş veya kızarmış balık.

İkinci gün.

  • Kahvaltı: Bir parça çavdar ekmeği ve şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: 200 g. Haşlanmış lahana ve bitkisel yağ ile pişmiş veya kızarmış balık;
  • Akşam yemeği: 100 g. Pişmiş sığır eti ve bir bardak kefir.

Üçüncü gün.

  • Kahvaltı: Bir çavdar ekmeği, ekmek kızartma makinesinde kurutulmuş veya katkı maddesi olmadan taze bir Galet, şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: Bitkisel yağda kabak veya patlıcan çok kızarmış kızarmış;
  • Akşam yemeği: 200 g. Savaşmış pişmiş sığır eti, bitkisel yağda çiğ lahana ve 2 pişmiş yumurta.

Dördüncü gün.

  • Kahvaltı: limon suyu ile küçük bir taze havuç;
  • Öğle yemeği: 200 g. Pişmiş veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu;
  • Akşam yemeği: 200 g. Tüm meyveler.

Beşinci gün.

  • Kahvaltı: limon suyu ile küçük bir taze havuç;
  • Öğle yemeği: pişmiş balık ve bir bardak domates suyu;
  • Akşam yemeği: 200 g. Tüm meyveler.

Altıncı gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: Taze lahana ve bitkisel yağda havuçtan yapılmış bir salata ile değiştirilmemiş pişmiş tavuk 500 g;
  • Akşam yemeği: Küçük boyutlu ve 2 pişmiş yumurta ile taze havuç.

Yedinci gün.

  • Kahvaltı: yeşil çay;
  • Öğle yemeği: 200 g. Pişmiş sığır eti;
  • Akşam yemeği: 200 g. Meyve veya 200 g. Pişmiş veya kızarmış balık veya bitkisel yağ veya pişmiş sığır eti ve 1 bardak kefirle taze havuç ile 2 yumurta.

Sekizinci gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: 500 g. Tuzsuz pişmiş tavuk ve bitkisel yağda havuç ve lahana marul;
  • Akşam yemeği: Bitkisel yağ ve 2 pişmiş yumurta ile taze küçük havuç.

Dokuzuncu gün.

  • Kahvaltı: limon suyu ile orta havuç;
  • Öğle yemeği: 200 g. Pişmiş veya kızarmış balık ve bir bardak domates suyu;
  • Akşam yemeği: 200 g. Tüm meyveler.

Onuncu gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: 50 g peynir, bitkisel yağda 3 küçük havuç ve 1 pişmiş yumurta;
  • Akşam yemeği: 200 g. Tüm meyveler.

Onbirinci Gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve ve bir parça çavdar ekmeği;
  • Öğle yemeği: Bitkisel yağda kabak veya patlıcan çok kızarmış kızarmış;
  • Akşam yemeği: 200 g. Tuzsuz pişmiş sığır eti, 2 pişmiş yumurta ve bitkisel yağda taze lahana.

Onikinci Gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve ve bir parça çavdar ekmeği;
  • Öğle yemeği: 200 g. Bitkisel yağda taze lahana ile pişmiş veya kızarmış balık;
  • Akşam yemeği: 100 g. Kocher saçmalık ve bir bardak kefir.

On üçüncü gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: 2 pişmiş yumurta, bitkisel yağda haşlanmış lahana ve bir bardak domates suyu;
  • Akşam yemeği: 200 g. Bitkisel yağda pişmiş veya kızarmış balık.

On dört gün.

  • Kahvaltı: Şekersiz kahve;
  • Öğle yemeği: pişmiş veya kızarmış balık 200 g, zeytinyağı ile taze lahana;
  • Akşam yemeği: 200 g. Pişmiş sığır eti, cam kefir.

Japon diyeti 14 gün: masa

Ağda, her biri gün için ayrıntılı olarak açıklanan 14 gün boyunca Japon diyet menüsü için birkaç seçenek bulacaksınız. Bunlardan biri, her gün (14 gün) için bir masa şeklinde aşağıdaki kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini içerir.

Japon beslenmesinden çık

Japon diyetinden ayrılmanın ilk haftası son derece önemli bir zamandır. Bu noktada, vücut kilo vermeye devam eder ve yeni parametrelere uyum sağlar. Bu nedenle, yiyeceklere düşmemek değil, olağan ürünleri yavaşça beslemeye eklemek önemlidir. Sadece doğal olmalısın.

Sonucun belirlenmesi için diyet yavaş yavaş olmalıdır. Çıkış süresi iki kat daha uzun sürmelidir. 14 günlük Japon diyetinin süresi en az 28 gün sürmelidir. Bu 4 hafta:

  • Gıda kesirli (günde 5-6 kez);
  • Kahvaltı için su üzerinde hazırlanan tahıl (karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç) ve omletler kullanın. Bir zamanları yaklaşık 200 g olmalıdır;
  • Meyve yiyeceklerini tam bir sebze ve protein yemeği ile değiştirin (örn. 200 g. Sebze güveç ve buharda pişirilmiş tavuk schnitzel);
  • Yavaş yavaş yiyeceklere tuz ekleyin: Serbest bırakmanın başında 5 g'den fazla tüketmeyin. Günde tuz;
  • Protein gıda miktarını azaltmayın;
  • Gün boyunca emme sütü ürünleri ve meyvelerden 2-3 atıştırmalık yapmanız gerekir.
  • İlk hafta, 50 g, 100 g tüketilen et ve balık yemeklerinin kısımlarını yavaş yavaş arttırın.

Japon diyetinden 2 hafta ayrılmak için tahmini bir menü:

1-3.

  • Kahvaltı: 2 yumurta ve 150 ml omle. Süt (% 2.5 yağ içeriği), 1 ekmek, siyah kahve;
  • Öğle yemeği: 200 g. Pişmiş sığır eti veya 200 g. Pişmiş morina, 100 g. Taze sebzeler;
  • Akşam yemeği: 100 g. Ev peyniri (% 5 yağ) veya 250 ml. Kefira (% 2.5 yağ) ve 1 elma.

4-6.

  • Kahvaltı: 200 g. Su üzerinde yulaf lapası (şeker ve yağsız);
  • Atıştırmalık: 1 turuncu, 1 kivi;
  • Öğle yemeği: 200 g. Pişmiş tavuk göğsü, 100 g. Taze sebzeler (lahana, havuç, biber);
  • Akşam yemeği: 200 g. Cesur karides veya 150 g. Ev peyniri (% 7 yağ), 1 salatalık.

7-10. Gün.

  • Kahvaltı: 200 g. Şeker ve yağsız su üzerinde yulaf lapası, 2 tost (20 için 20 g);
  • Atıştırmalık: 1 meyve;
  • Öğle yemeği: 200 g. Sebze çorbası, 100 g. Pişmiş sığır eti;
  • Atıştırmalık: 100 g. Doğal yoğurt;
  • Akşam yemeği: 200 g. Pişmiş tavuk göğsü, 150 g. Her sebze buğulanmış.

11-14. Gün.

  • Kahvaltı: 200 g. Fındık, kuru meyve ve bal (1. çay kaşığı daha fazla değil), 2 tost (her biri 20 g) ile kırın;
  • Atıştırmalık: 1 meyve, 100 g. Doğal yoğurt veya süzme peynir (% 5 yağ);
  • Öğle yemeği: 200 g. Her çorba, şişman bir tavuk suyu üzerinde, 150 g. Pişmiş tavuk göğsü, 2 taze salatalık;
  • Atıştırmalık: 1 meyve veya 150 g. Doğal yoğurt;
  • Akşam yemeği: 200 g. Cesur midye, 150 g. Sebze tenceresi;
  • Atıştırmalık: 200 ml. Kefir (% 2.5 yağ içeriği).

Samuray Japon Beslenmesi Kuralları

Japon kilo verme yöntemine uyum için ana öneriler:

  1. Menüyü kesinlikle takip edin ve ürünleri değiştirmeyin. Menüde belirtilen bileşen sayısını en aza indirmeyin ve ondan molalar ve sapmalardan kaçının.
  2. Sınırlı diyeti sorunsuz bir şekilde bırakın ve zararlı ürünlere geri dönmemeye çalışın.
  3. Kilo verdiğinizde oda sıcaklığında gazsız yeterli miktarda temiz su için. Su doygunluk hissi verir ve toksinlerin ve zararlı maddelerin geri çekilmesini sağlar.
  4. Yatmadan önce en son iki saatte yiyin;
  5. Aç karnına uyandıktan sonra 200 ml iç. Metabolizmayı iyileştirmek için su;
  6. İzin verilen çoğu üründen hoşlanmıyorsanız, beslenme olmadan yapmayın.
  7. Zayıflık, migren ve vücuttaki duman hemen bu diyeti izlemeyi bıraktığında.

Japon diyet yemekleri için 3 popüler tarif

Diyeti olabildiğince kolay tolere etmek için, sonun sonuna kadar kilo verme maratonuna dayanabileceğiniz yemekler için birkaç tarif almanızı öneririz. Tuzdan tamamen vazgeçmeniz gerektiğini unutmayın.

Tarif 1. Pişmiş balık.

Bu yemek her diyet seçeneği için uygundur.

İçindekiler:

  • COD filetosu - 300 g;
  • Kabak - 100 g;
  • Soya sosu - 50 ml.

Hazırlık Yöntemi:

  1. Filetoyu büyük parçalar halinde kesin;
  2. 3 saat sosu öğütün;
  3. Kabakları dairelerle kesin. Yarım saat bırakın, meyve suyunun akmasına izin verin;
  4. Balıkları koluna, üzerine kabak yerleştirin;
  5. Turşunun geri kalanını dökün;
  6. Kolu birbirine bağlarsanız, içinde birkaç delinme yapın;
  7. Fırında 180 ° C'ye ısıtılmış yarım saat pişirin!

Tarif 2. Kömür Salatası Pişirildi.

Bu yemek Japon beslenmesinde en önemlilerinden biridir.

İçindekiler:

  • Beyaz Lahana - 200 g;
  • Yeşil bezelye - 30 g;
  • Bitkisel yağ - 30 mL;
  • Maydanoz - tat;
  • Dereotu tatmak için.

Hazırlık Yöntemi:

  1. Lahana yapraklarını yumuşak bir duruma (30 dakika) pişirin;
  2. Onları soğutun;
  3. Küçük çizgileri doğrayın;
  4. Tereyağı, bezelye ve doğranmış otlarla karıştırın. Afiyet olsun!

Tarif 3. Diyet Çorbası.

Tarif uykusuz veya pirinç seçenekleri için idealdir.

İçindekiler:

  • Pipli -Filet - 300 g;
  • Su - 1.5 L.;
  • EI - 1 STC.;
  • Soğan - 1 PC.;
  • Deniz hayvanı - 150 g;
  • Soya sosu - 50 ml;
  • Pirinç - 100 g.

Hazırlık Yöntemi:

  1. Soğanı öğütün, denizde 3 saat boyunca deniz;
  2. Yarı pişene kadar pirinci pişirin, balık ekleyin, parçalardan hackleyin, pişene kadar pişirin.
  3. Deniz lahanasını kesin, çorbayı ekleyin;
  4. Soğanları oraya götürmek için indirdi, ancak turşusu olmadan;
  5. Şaşkın yumurta yavaşça, sürekli karıştırarak ince bir akarsu ile çorbaya dökülür;
  6. Hemen sobadan çıkar;
  7. Hem soğuk hem de sıcak servis yapabilirsiniz. Afiyet olsun!

Japon diyeti bir tür yemek pişirme olarak kızartmayı sağlar, ancak ilgili tarifleri sunmuyoruz, çünkü buhar, pişirme ve buğulanmış yemekler çok daha hızlı kilo kaybına katkıda bulunur.

Japon yemeği. Akşamları, Japonlar Fourikake (kurutulmuş karışım), seatang, kırmızı balık, miso çorbası, salata, bastırılmış sebzeler ve yeşil çay gibi yemekler yiyebilir.

Japon beslenme: kontrendikasyonlar

Japon yöntemi sağlık sorunu olmayan insanlar için tasarlanmıştır. Ciddi hastalıkların varlığında, sert diyette "oturma" fikrinden vazgeçmek daha iyidir.

Ana kontrastları listeliyoruz:

  • İltihaplanma süreçleri;
  • Gastrik hastalıklar (gastrit, ülser);
  • Still -Time;
  • Böbrek yetmezliği;
  • Kolesistit;
  • Virüs enfeksiyonları;
  • Hepatit;
  • Safra taşı hastalığı;
  • Standartların dışında maruz kalma - duygusal, zihinsel, fiziksel;
  • AIDS;
  • Hipertansiyon;
  • Kronik hastalıklar;
  • Nevralji;
  • Diyabetes mellitus;
  • Menopoz;
  • Eskimiş İle 18 yaşında ve sonrasında 55;
  • Obezite. Sağlıklı insanlar için, şekli düzeltmek ve birkaç pounddan kurtulmak için kilo vermek için Japon diyeti önerilir. Dikkat dağıtıcı bir hastalıktır ve böyle bir problemi olan kişilerin beslenmede kardinal değişiklikler yapması kesinlikle yasaktır. Olumsuz sonuçlar mümkündür: metabolik bozukluklar, vücut ağırlığında büyük bir artış. Obezitesi olan her diyet hastası geçerli doktor tarafından reçete edilir.

Baş dönmesi, taşikardi, mide ağrısı, dudakların ve cildin kuruluk gibi yan etkiler meydana gelirse, bu dehidrasyonu gösterebilir ve işlevlerini bozabilir. Komplikasyonları önlemek için diyeti bitirmeli ve doktora sormalısınız.

Japon diyeti kullanmaya değer mi? Herkes bu soruyu kendileri cevaplamak zorundadır. İnternetteki hevesli incelemeler çözümü ilerletebilir, ancak vücudun bireysel özelliklerini unutmayın.

Hızlı kilo kaybı ve daha sonra ağırlığı koruma yeteneği - bu bir önlem kompleksi, katı disiplin ve doğru rejime göre. Güzel ve sağlıklı olun! Başarı!