Gençliğimden beri obezite beni takip ediyor. Haftada 5 kilo vermeyi bilmiyordum. Arkadaşlarının desteğiyle donanmış olarak, mümkün olduğunca çok bilgi alıp satmaya karar verdim. Neden bu kadar kısa bir süre seçtiniz? Cevap basit - aşık oldum. Bu nedenle, acil bir kilo verme ihtiyacı vardı.
Kaybedilen kilogram miktarı orijinal verilere bağlıdır: Yağ yüzdesi normun üzerinde ne kadar yüksekse, o kadar fazla kaybedebilirsiniz ve beş kg sınır değildir. Fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Sadece doğru seçeneği seçmek kalır.
Evde Haftada 5kg Kaybetmenin Yolları
7 gün sonra tartılara gururla bakmak istiyorsanız daha az yemeli, daha çok içmeli ve fiziksel aktiviteyi artırmalısınız. Onları takip ederek sizi çok yakında hayalinize yaklaştıracak apaçık şeyler.
Ayrıca tembellikle mücadelede irade geliştirmeniz ve kendinizi diyet, egzersiz ve içme kurallarına uymaya zorlamanız gerekir.
Tembel değilseniz ve zaman eksikliğinden bahsediyorsak, kozmetik prosedürlere belirli bir miktar yatırım yapın.
Makaleyi sonuna kadar okuyun ve mucize bir içeceğin tarifini bulun. Kısa sürede 5 kilo veren arkadaşım onunla paylaştı.
Doğru beslenme ve içme alışkanlıkları
Kilo veremiyorsanız, geriye bir bakın ve diyetlerin burada her zaman işe yaramadığını ve sağlıklı yemek gibi kokmadığını dürüstçe kabul edin.
Masaya hala makarna ve sulu sos mu yoksa sebze ve meyveler mi hakim? Tatlı nelerden oluşur: kek, tatlılar, kek veya sağlıklı kuru meyve? Akşam yemeğinin sonu nedir: patates kızartması mı yoksa yoğurtlu salata mı?
Doğru beslenme- Bu, kolayca sindirilebilir gıdalardan sebzeler, lif ve yağlı yiyeceklerin kısıtlanması lehine bir kaymadır.
Bu önlem tek başına bir hafta içinde acilen kilo vermek için yeterli değildir. Kalori sayısı 300-500 birim azaltılmalıdır. Şeker, unlu mamuller, sosis, haşlanmış patates ve daha çok kızarmış patates bu sefer "Hayır" diyor. Sık sık ama az miktarda yiyin ve iyi çiğneyin.
Su içmek de kilo vermenize yardımcı olabilir.. . . Güne bir bardak hayat veren nemle başlayın ve sindirim organlarınızı çalışmaya hazırlayın. Her yemekten önce aynı miktarı için - tokluk alarmı daha erken devreye girer.
Görev sadece 7 günde hızlı bir şekilde kilo vermekse, içtiğiniz günlük sıvı hacmi 1, 5-2 litre olmalıdır. Yardımı ile yağ ayrışmasının tehlikeli ürünleri yıkanır, cildin elastikiyeti geri yüklenir ve vücut hızla kilo vermeye karar verirse sarkma eğilimi geri yüklenir.
Düzenli egzersiz
Hayat harekettir. Ne kadar fazla aktivite, o kadar zengin ve daha hızlı bir metabolizma, obezite şansı olmadığı anlamına gelir. Modern gerçeklik yerleşik bir yaşam tarzını belirler. Kilo vermek için vücudun yapay olarak sallanması gerekir.
Günlük rutininize biraz egzersiz ekleyin: haftada 3-4 kez, 40 dakika ila bir saat. Yağ yakma etkisi için, kanı hızlandıran aerobik egzersizler ve gevşek kasları sıkılaştırmak için - kuvvet egzersizleri gereklidir.
Kozmetik müdahaleler
Güzellik endüstrisi cephaneliğinde, kilo verme sürecini yavaşça başlatmanın ve cildin durumunu iyileştirmenin birkaç yolu vardır:
- Aparat basın terapisi- Sorunlu bölgelerde vakum masajı. Şeklin sorunlu bölgelerinde yağ yakımını teşvik eder.
- Modelleme masajı- Deri altı yağ dokusu tabakasını düzeltmek için ellerle maruz kalma.
- Besleyici masaj- metabolizmayı hızlandırır, yağ yakma sürecinin başlamasını uyarır, selülitle savaşır.
- Endermolift- titreşim ve vakum masajının bir kombinasyonu.
- sarar- Temizliği, detoksifikasyonu, fazla sıvıların uzaklaştırılmasını, siluetin şekillendirilmesini teşvik eder.
- Intralipoterapi- Vücudun yerel bölgelerindeki yağları seçici olarak emen bir ilacın enjekte edilmesiyle ameliyatsız liposuction.
7 Günde En Hızlı 5kg Kilo Verme Diyetleri
En son moda trendi, kabartma tozu kullanımıdır. Midenin asidik içeriğinin nötralizasyonu ve yağların sindirilebilirliğindeki bozulma nedeniyle soda diyetinde bir hafta içinde kilo vermek mümkündür. Bununla birlikte, aşırı kullanım, sindirim sisteminin bozulmasının bir sonucu olarak mukoza zarlarına zarar verir. Bu nedenle bu yöntem dikkate alınmaz.
Kendilerini çok iyi kanıtladılar: yumurta akı, karabuğday, kefir, elmalı su.
Menü
"İyi" ve "kötü" yiyeceklerin listesi:
| İzinli |
|
| yasak |
|
| Günün örnek menüsü: |
|
Karabuğday
Daha lezzetli varyasyonlarla değiştirebilirsiniz. Bununla birlikte, bu durumda 7 günde 10 kg kaybetme olasılığı düşük olduğundan, karabuğday diyetinin klasik versiyonunu kullanın.
Karabuğday hazırlama yöntemi:
0. 5 kg yıkanmış taneleri akşamları buharlayın: kaynar su dökün, gece boyunca bekletin. Sabah yulaf lapası hazır.
Günün menüsü
Pişmiş yulaf lapasını gün içindeki öğün sayısına bölün ve hafta boyunca sık sık küçük porsiyonlarda yiyin. Tuz eklemeyin, baharatlamayın. Zorunlu vitamin alımı.
kefir
Günlük menü:
- Az yağlı yoğurt% 1 - 1, 5 l.
- Taze sebzeler.
- Yeşil elmalar.
- Maden suyu, zencefilli çay, şekersiz.
- 100 gr pişmiş yağsız et.
- Şekersiz meyveler.
- Maden suyu.
- Taze sebzeler.
Su ve elmada
Çok etkili bir şekilde kilo vermeyi mümkün kılan haftalık bir yemek planı:
Günde 2-2, 5 litre suya kadar 1. 5-2 kg elma içilir. Genellikle yavaş yavaş.
Diyet yapmadan bir genç için nasıl hızlı kilo verilir
Büyüyen bir organizma için ciddi kısıtlamalar kontrendikedir. O halde diyet yapmadan bu fazla kilolardan nasıl kurtulursunuz?
- Yarı mamul ürünleri diyetten çıkarmak gerekir: şnitzeller, köfte ve benzerleri (çok fazla yağ içerirler), kekler ve tatlılar: kekler, rulolar, tatlılar. Beyaz ekmek yerine - çavdar. Fast food'un tehlikeleri hakkında konuşmaya gerek yok.
- Diyet çok fazla çiğ sebze ve meyve içermeli (her zaman), çorbalar etsiz pişirilmelidir. Kızartmayı reddetmek zorundasın.
- Porsiyon büyüklüğü küçük olmalı ve sık sık yenmelidir.
Ölçülü bir yaşam tarzı ile kilo vermeye çalışmak uyumsuz bir fenomendir, bu nedenle fiziksel aktivite gereklidir. Normal kilonuzu ne kadar hızlı geri kazanmak isterseniz, yük o kadar ağır olmalıdır.
Bu öneriler ergen obezitesine yardımcı olmuyorsa, bir endokrinologla görüşün.
Kilo vermek için kendinizi motive edecek 12 ipucu
Kurallar basit ve bunlara dayalı bir menü oluşturmakta zorlanmayacaksınız:
- Mümkün olduğunca az işlenmiş yiyecekler seçin - tavuk göğsü, az yağlı beyaz peynir, yumurta, doğal şekersiz yoğurt, yağsız süt, atıştırmalıklar için sebzeler.
- Minimum miktarda yağ - tavayı üzerine dökmek yerine fırçalayın. Salatalara bir çorba kaşığı zeytinyağı ekleyin.
- Kepek yiyin - yoğurda, çorbalara, salatalara kaşık ekleyin.
- Karbonhidratları sınırlayın - ekmek, makarna, pirinç; Günde en fazla 2 dilim tam tahıllı ekmek veya 2 yemek kaşığı karabuğdaya izin verilir.
- Şekerin ve tatlıların varlığını unutun.
- Kahve (günde 1 fincan kullanabilirsiniz) ve alkolden uzak durun, bol sıvı ve yeşil çay (günde 2 litre) için.
- Mümkün olduğunca az tuz kullanmaya çalışın. Yemeklerinize lezzet katmak için otlar kullanın.
- Küçük tabaklardan yiyin. Bu sayede% 20 daha az yiyeceksiniz.
- Birkaç ısırıktan sonra çatalı bir süre kenara koyun. Dolu bir midenin dürtülerini beyne ulaşmak için daha fazla zaman verin.
- Yemeklerden 30 dakika önce bir bardak su içtiğinizden emin olun.
- Et suyu bazlı çorba, en kurt benzeri iştahı tatmin eder ve artık patates kızartması ile çekilmez.
- Bütün gün su içmeye çalışın. Susuzluğun yalnızca vücut susuz kaldığında ortaya çıktığını biliyor muydunuz? Bu nedenle, susuzluğun ortaya çıkmasını beklemeden sık sık iç.
Metabolizmanızı hızlandıracak büyülü bir içeceğin tarifi
Söz verdiğim gibi, metabolizmayı iyileştirmek için harika bir tarif paylaşıyorum:
- 1 litre suyu kaynatın,
- 1 çubuk tarçın (toz işe yaramıyor)
- 5 defne yaprağı.
İnanılmaz derecede lezzetli! Metabolizmanız söz konusu olduğunda, onu hızlandırmanın en iyi zamanının vücudunuzu sabah erkenden uyandırmak olduğunu unutmamak önemlidir. İlk bardağınızı aç karnına için. Kahvaltının hemen ardından ikincisi, akşam üçüncüsü.
Tarif, günde 3 bardak bu çayın en önemli bölgelerinizdeki yağ ve selüliti güvenle yok edeceğini vaat ediyor. Kendi kendime test ettim, etkisi harika.
Tarçın ve lavrushka alerjilerinin kullanımına kontrendikasyonlar vardır.