Diyet seviliyor Figürlerini hiçbir zaman figüre koymak isteyen kadınlar arasında çok popüler olmamak değersiz değildir. Bu diyet mevcut ve basit. Diyetin popüler menüsü, genellikle her birimizin buzdolabında bulunan ürünleri kullanır.
Bu diyet, kilo kaybı için en etkili etkileyici diyetlerden biri olarak kabul edilir. Yardımınızla, 10 kg'a kadar fazla kilolu ve aynı zamanda bir hafta içinde kaybetmeniz gerçekten mümkündür.
Buna ek olarak, sevilen beslenme ve sağlık yararlanacaktır. Bu diyet sırasında vücut toksinler ve toksinlerle temizlenir ve ayrıca fazla sıvıyı çıkarır.
Ancak dikkatli olun, tüm diyetler gibi, favori bir diyetin bir dizi kontrendikasyonu vardır.
Gastrit, kolit, böbrek veya kardiyovasküler hastalıklardan muzdaripseniz diyetler üzerinde çalışmayın. Bu diyetle kilo vermek için çözüme çok dikkatli bir şekilde yaklaşmalısınız. Depresyona duyarlıysanız, sindiriminiz varsa veya hamilesiniz.
Bir diyetle kilo vermeden önce, kesinlikle bir doktora danışmanız gerekir.
Yedi günlük bir beslenme kursu her 2-3 ayda bir tekrarlanmamalıdır. Her diyet vücut için stresdir.
Bir başka önemli durum: vücut daha önceki bir diyet veya hastalık tarafından zayıflatılmamalıdır. Sadece sağlıkla ve 2-3 ay sonra beslenme dolu diyete oturabilirsiniz.
Sevilen beslenme, kilo kaybı için en etkili etkileyici diyetlerden biri olarak kabul edilir. Yardımınızla, haftada kilo üzerinde 10 kg'a kadar kaybetmek gerçekten mümkündür
Beslenmenin başlamasından birkaç gün önce, vücudunuzu diyetten yağ, tatlı ve un olmadan yaklaşan temizliğe hazırlamanız tavsiye edilir. Bu süre zarfında daha fazla sebze, tahıl, asidik süt ürünleri ve meyve kullanın.
Sevgili diyet oldukça zordur, ancak çoğu ekspres diyet kadar sıkıcı değildir: elma, yulaf ezmesi, pirinç veya karabuğday. Bu diyetin yedi günlük seyrinde çeşitli ürünler birleştirilmiştir, böylece kıyı olarak zamanı yoktur.
Diyetin popüler menüsü, üç günlük içme, bir meyve, bir sebze ve bir protein günü ve diyetten bir başlangıç günü olarak görülen son kombine günden oluşur.
Diyet boyunca günde en az 2 litre temiz su içmeye çalışın. Su mükemmel bir doğal çözücüdür ve vücut toksinleri ve toksinlerinden iyice yıkanır.
Vücut, diyet sırasında enerjiyi doldurmak için gereken protein miktarını almadığından fiziksel aktivite biraz sınırlı olmalıdır. Bu nedenle, uykululuk, bulantı ve zayıflık ortaya çıkabilir. Evet ve yoğun spor yapma arzusuna sahip olmanız pek olası değildir.
Buna ek olarak, bir iştah spordan sonra oynayabilir ve diyet kursunu durdurabilirsiniz.
Sevgili Diyet Menüsü
Birinci, üçüncü ve altıncı günleri iç
Günümüzde, sıvının sınırsız miktarlarda içmesi muhtemeldir. Şeker, kefir ve doğal yoğurt olmadan yeşil veya bitkisel çay için, düşük bir yağ yüzdesi, doğal et kızartmaları (ceplerden değil!), Çirkin sebze suları ve karbonatlı su değil. Taze sıkılmış meyve suları çok fazla şeker içerir ve bu nedenle çok yüksek kalorilerdir, bunları kullanabilirler, ancak 1: 1'i su ile seyrelir.
Alkol Günü vücuttan iyi bir şekilde çıkarılmıştır ve ikinci gün sonucu hacmin birkaç santimetre hissedeceksiniz.
İkinci gün sebzeler
Bu günün menüsü sıradan vejetaryen. Çiğ, pişmiş veya pişmiş şekildeki her sebzeye izin verilir. Açlık hissini uzatmak için yiyecekleri 4-5 kez kırıyorlar.
Diyete beyaz lahana eklemek yararlıdır. Kohl sağlık için iyidir. Ek olarak, etkili bir doğal yağ brülörüdür. Salatanın tadını iyileştirmek için biraz bitkisel yağ (en fazla 1-2 yemek kaşığı) biraz limon veya soya sosu suyu ekleyebilirsiniz.
Dördüncü Gün - Meyve
Muz ve üzüm hariç, sevdiğiniz 3 kg'a kadar meyve yiyebilir.
Diyete bir greyfurt ekleyin. Fazla yağların yakılması ve üreme toksinlerinde büyük bir asistan olarak hizmet eder. Böylece açlık hissine işkence yapmazsınız, bir resepsiyonda 1-2 meyve yiyin. Yemekler arasında normal sudan daha fazla için.
Beşinci Gün - Protein
Bu gün nihayet vücudu bir protein ile doyuruyor. Beslenmede, pişmiş tavuk göğsü, balık, karides, tavuk yumurtası (ancak sadece protein yemek istenir).
Bir protein gününde porsiyonları ılımlı hale getirin ve iki ila üç saatlik bir mola ile yiyin. Menü, çok fazla yememek için beş küçük porsiyona ayrılmalıdır. Bu gün, vücut sık görülen açlık duygularını silmek için yeterli olan enerji alır ve beslenmeye devam etmek için güç veren enerji alır.
Yedinci Gün - Diyetten Çıkın
Bu gün normal beslenmeye geçiş günü. Optimal diyet, yedi günlük diyetten günlük normal diyetinizde yer alan ürünlerle birleşimi olacaktır. Örneğin, kahvaltı için 2 pişmiş yumurta, ikinci kahvaltı için 1-2 meyve veya meyve salatası ve yarım et suyu veya öğle yemeği için sebze, akşam yemeği için sebze salatası ve yatağa gitmeden önce bir bardak az yağlı kefir-cilt.
Tuz vücutta fazla sıvı tuttuğu için yiyecek için az tuz önerilir.
Sonucun daha uzun süre korunabilmesi için diyetinizin kalori içeriğini gelecekte takip etmeye çalışın. Un ve tatlıların kullanımını en aza indirin ve yiyeceklerin ılımlılığını koruyun, kendinizi çok fazla yemeye izin vermeyin!
Sevgilinizden biriyle haftada bir kez oruç günü düzenleyin ve artık diyete ihtiyacınız yok.